1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Студентам І Школярам: Гімнастика Для Очей


Гімнастика для очей - ефективний спосіб розслабляти зір в період навантажень і підтримувати тонус очей.

Гімнастику необхідно проводити 1-2 рази в день. При тривалої та інтенсивної навантаженні на органи зору необхідно давати відпочинок очам кожну годину. Студенти і школярі можуть робити її під час перерви або будинку, перед виконанням домашнього завдання. Кожен з комплексів вправ займе не більше 5-8 хвилин. Всі вправи можна чергувати в довільному порядку.

Для розминки необхідно з силою заплющити очі і подивитися вдалину протягом 5 хвилин, потім закрити очі на 1-2 хвилини і приступати до гімнастики.

Гімнастика для поліпшення зору

  • В якості розминки: не повертаючи голови, рухайте очними яблуками максимально вправо і вліво, потім вертикально вгору і вниз. Після розминки зробіть кілька кругових рухів зіницями в одну, а потім в іншу сторону.
  • Стискати і розтискати повіки в швидкому темпі.
  • Скосите очі вліво і вниз, по прямій переведіть погляд вдалину і вгору. У протилежному напрямку вправи такі ж.
  • Поставте до перенісся палець і зведіть до нього очі.
  • Наклейте на віконне скло гурток з паперу. Закривши одне око, подивіться спочатку вдалину, потім на гурток і знову в далечінь. Те ж саме виконайте, прикривши долонею і друге око.

Всі вправи з комплексу необхідно повторити по 6-10 разів.

Гімнастика для профілактики короткозорості

  • У положенні сидячи відкиньтеся назад і глибоко вдихніть, плавно нахиліться вперед і видихніть. Це допоможе розслабитися і сконцентруватися на гімнастики. Сядьте вільно, обіпріться на спинку стільця, примружтеся і плавно відкрийте очі.
  • Поставте руки на пояс, лікті розведіть в сторони. Злегка поверніть голову вліво, щоб погляд впав на лікоть лівої руки, аналогічні повороти виконайте в протилежному напрямку.
  • Подивіться вгору, обертаючи зіницями по колу на всі боки. Потім переведіть погляд на витягнуті вперед руки. На вдиху підніміть руки вгору, стежачи за ними очима, не задираючи голови. На видиху руки опустіть вниз.

Кожна вправа повторюється по 6 разів.

Гімнастика для зняття втоми очей

  • Вдихніть і з силою примружтеся. Напружте всі м'язи тіла, особливо шиї та обличчя. Швидко видихніть, максимально розкривши очі. Зробіть 5 повторів.
  • Закривши очі, проведіть легкий масаж кінчиками пальців надбрівних дуг і пройдіться круговими рухами від носа до скронь. Чи не підводячи повік, покрутіть очними яблуками вліво-вправо 10 разів.
  • Розмістіть палець руки на відстані 30 см від носа. Сфокусуйте погляд на ньому на 5 секунд. Закрийте ліве око на 5 секунд, тепер подивіться двома очима. Закрийте праве око. Зробіть 10 повторень.
  • Злегка стисніть віскі пальцями. Кілька разів швидко моргніте. Зробіть 3 глибоких вдиху, закрийте очі і розслабтеся. Повторіть 2-3 рази.

масаж очей

Погладжування, вібрація, розминка і натискання на очні яблука, повіки, краю очниць, брови, вилиці робить позитивний вплив на органи зору, покращуючи приплив крові.

Масаж повік найчастіше робиться вказівним і середнім пальцями. Водите ними по очних ям, прорисовуючи знак нескінченності на обличчі. По верхніх повік рухайтеся уздовж брів від внутрішніх куточків очей до скронь. Погладьте нижні повіки, рухаючись в зворотну сторону. Цим масажем рекомендується закінчувати гімнастику для очей.

Погладжуйте кінчиками пальців нижню і верхню повіку закритих очей. Чи не відкриваючи їх, покрутіть зіницями, м'яко натискаючи на очні яблука.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук