1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Стрес І Порушення Сну


Як відомо, стрес і сон взаємопов'язані. Стрес при цьому є відповідною реакцією організму на внутрішні і зовнішні впливи. Він дозволяє організму боротися з повреждающими факторами, які впливають на мозок і на функціональні можливості людини.

Стрес, незважаючи на свою явну негативну роль, дозволяє нашому організму захищатися від шкідливого впливу низки негативних моментів. Тому можна визнати і його певну користь. Але для того, щоб звести до мінімуму всі негативні впливи, слід володіти хоча б мінімальними навичками боротьби зі стресом і правильно спати.

Основні причини стресу і порушень сну

Стрес і супутні йому порушення сну можуть пояснюватися наступними причинами:

  • розбіжність бажань і можливостей людини;
  • необхідність кардинальної зміни життя і побуту;
  • вплив на людину сильних агресивних чинників, які можуть становити загрозу для його здоров'я і життя.

Також можна виділити три стадії стресового стану:

  1. Реакція тривоги. На цій стадії відбувається мобілізація всіх нейроендокринних механізмів, внаслідок чого підвищується вироблення адренокортикотропного гормону, глюкокортикоїдів і адреналіну.
  2. Стадія опірності. Цей етап супроводжується відновленням рівноваги між анаболічними і катаболічних реакціями. В результаті підвищується вироблення анаболічних гормонів, до яких відносяться інсулін і соматотропний гормон.
  3. Стадія виснаження. Дана стадія є найбільш небезпечною для людини, оскільки вона здатна розвиватися до тих пір, поки не вичерпаються адаптаційні резерви. В результаті можуть бути зірвані адаптивні механізми, можливий розвиток хвороби і навіть настання летального результату.

Стрес і сон

Як відомо, стрес і сон - два нерозривно пов'язані механізму, які дозволяють компенсувати негативний вплив зовнішніх факторів на організм і швидко виходити з важкого психічного стану.

Сон займає далеко не останнє місце в діяльності антістрессорних механізмів. Розглядаючи конкретно таке явище, як сон, слід зазначити, що він є особливим генетично детермінованим станом організму, яке характеризується циклічною зміною поліграфічних картин. У свою чергу, цикли сну складаються зі стадій і фаз.

Так виділяються фази повільного і швидкого сну. Сьогодні саме антистресовий система сну визначає ступінь готовності організму до боротьби зі стресом. Завдяки різним періодам сну організм пристосовується до навколишнього середовища і обставин і досягає більш високої стресостійкості.

Таким чином, якщо людина відчуває будь-які складності в житті, і у нього починає розвиватися стрес, слід приділити пильну увагу здоров'ю для того, щоб згодом не завдати йому значної шкоди. Стрес дуже добре лікується завдяки сну, тому нехтувати сном не варто.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук