1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Стрес І Кортизол


У сучасне життя міцно увійшло таке поняття, як стрес. Кортизол - гормон, що виробляється залозами при стресових ситуаціях - в деяких випадках може становити серйозну небезпеку для здоров'я.

При стресі кортизол викидається в кров в набагато більших кількостях, ніж це потрібно для регулювання в організмі таких функцій, як:

  • тиск крові;
  • баланс цукру в крові;
  • метаболізм глюкози і інсуліну;
  • імунні функції.

Стрес запускає в нашому організмі стан готовності до бою, яке є реакцією на дійсну або уявну небезпеку. Це може бути автомобільна аварія, коли людині необхідно терпіти біль і дискомфорт, важливий виступ перед великою аудиторією, де потрібна підвищена концентрація уваги і швидка реакція, або перебування у великій черзі довгий час.

Якщо організм в потрібний час дає відбій наднирковим, відправляючи сигнал про припинення стресового впливу, то рівень кортизолу приходить в норму. Але найчастіше хронічний стрес призводить до постійно підвищеному рівню кортизолу в організмі, а це дійсно може становити небезпеку.

Наслідки надлишку кортизолу

Основною вимогою до сучасної людини є вміння контролювати стрес. Кортизол, впливаючи в підвищених дозах на організм, може привести до таких негативних наслідків:

  • придушення функцій щитовидної залози;
  • підвищений тиск;
  • гіперглікемія;
  • зниження імунітету;
  • наростання кількості черевного жиру при нормальній масі тіла;
  • зменшення щільності кісток.

Подібні порушення можуть призвести до серйозних захворювань - цукрового діабету, інфаркту, інсульту, атеросклерозу.

Вітамін С в боротьбі з кортізолом

Ми вже з'ясували, що наднирники грають ключову роль у відповіді на стрес. Кортизол, що виробляється в підвищених дозах при хронічних стресових ситуаціях, може бути блокований аскорбіновою кислотою, яка призводить до нормалізації гормону стресу в крові. Дослідження вчених виявили, що вітамін С допомагає пацієнтам знизити суб'єктивну реакцію на гострий стрес. Кортизол приходить в норму при систематичному прийомі аскорбінової кислоти протягом 14 днів.

Вітамін С доступний у фармацевтичній формі, а також може бути отриманий з продуктів харчування, таких як:

  • цитрусові;
  • ягоди;
  • солодкий перець;
  • капуста.

Боротьба зі стресом

У стресових станах кортизол НЕ буде зашкалювати, якщо ви навчитеся справлятися з нервозністю. У цьому вам допоможуть звичка до планування повсякденних справ, прослуховування розслаблюючій музики, а також дихальні вправи і медитація.

Стресостійкість підвищується також при включенні в повсякденне життя фізичних вправ, адже заняття спортом сприяють виробленню ендорфінів. Правильне харчування і позитивний настрій допоможуть вам підтримувати себе в тонусі і забезпечать гарний настрій, а це, в свою чергу, зробить вас менш чутливими до тривожних ситуацій, і гормон стресу залишиться в нормі!

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук