1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Спорт Для Астматиків


Люди, хворі на астму, частіше за інших схильні до підвищеної чутливості дихальної системи.

Інтенсивні фізичні навантаження можуть викликати задишку і відкашлювання мокроти, тому астматикам можна займатися далеко не всіма видами спорту.

Однак астма не є перешкодою для активного способу життя - досить дотримуватися деяких правил.

вибирайте плавання

За результатами ряду досліджень, одним з найбезпечніших видів спорту для хворих на астму є плавання. Причин тому кілька.

По-перше, на заняттях плаванням навантаження не такі великі, як, наприклад, при бігу, атлетичних або ігрових видах спорту, тому м'язові тканини не вимагають постійного надходження кисню в великих кількостях, і дихання спортсмена залишається рівномірним. По-друге, тренування проводяться в теплому і вологому середовищі, отже, вдихаємо повітря вже досить нагрітий і зволожений і не викликає подразнення слизової оболонки дихальних шляхів.

Обов'язково потрібно потурбуватися про якість води. У багатьох басейнах для дезінфекції води застосовують технологію хлорування. Хлор є сильним подразником для багатьох людей, в тому числі і для хворих на астму. Краще убезпечити себе заздалегідь, витративши час на пошук відповідного басейну (очищення озонуванням, ультрафіолетом, електролізом), ніж зіткнутися з нападом в найнесподіваніший момент.

Спокійні види спорту

Фактично будь-який вид занять, в якому короткі і в міру інтенсивні навантаження чергуються з більш тривалими періодами відпочинку, не представляє небезпеки для людей, хворих на астму. Адже причиною нападу найчастіше стає саме тривалий прискорене і важке дихання.

Варто звернути увагу на спокійні і розмірені види спорту - волейбол, спортивну ходьбу, академічне веслування. Не зайвими будуть заняття йогою або пілатесом.

Під контролем лікаря

Запорука успіху спортсменів-астматиків - в постійних візитах до лікаря. Завдяки досягненням науки і досвіду фармакологів на ринку присутня безліч препаратів, які допоможуть впоратися з важкими нападами астми навіть при фізичних навантаженнях.

Але у всьому потрібно знати міру, адже навіть найкращі ліки при неправильному застосуванні стає отрутою. Відмова від препаратів на користь спорту або від навантажень на тренуваннях на користь ліків ні до чого доброго не приведе.

Уникайте зимових видів спорту

Найбільш небезпечними з точки зору ризику виникнення нападу є зимові види спорту.

Через те що під впливом навантажень організм людини нагрівається, а температура навколишнього середовища дуже низька, вдихаємо повітря конденсується на стінках дихальної системи. Цей процес дратує рецептори бронхів, викликає різке звуження дихальних шляхів і провокує відкашлювання, що в гіршому випадку призводить до важкого і тривалого нападу бронхіальної астми.

підготовка

  • Важливим етапом при будь-якому занятті спортом для астматика є підготовка і розминка.
  • Обов'язково потрібно правильно вибрати спортивний костюм, в якому заняття будуть проходити комфортно, без перегрівів або переохолоджень.
  • Якщо тренування проходить на природі, слід переконатися в тому, що поруч немає рослин, на які у вас алергія, так як реакція на них може призвести до нападу.
  • Басейн варто відвідувати тільки в тому випадку, якщо вода там очищається іонізуючим, а не хлорують способом.
  • Під час занять на холодному повітрі ніс і рот найкраще прикрити шарфом або руками.
  • І нарешті, найкраща профілактика нападів астми - підтримання організму в гарній фізичній формі, для цього достатньо лише кількох хвилин в день.
Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук