Самомасаж При Артритах І Артрозах

Особливості проведення самомасажу при захворюваннях суглобів. Проведення самомасажу в ванні і сауні (бані).

Самомасаж можна проводити практично в будь-яких умовах, але загальний масаж не рекомендується робити при сильному стомленні. В цьому випадку слід обмежитися тільки деякими суглобами або використовувати апарати для масажу.

Одним з найважливіших умов для досягнення лікувального ефекту масажу є максимальне розслаблення тіла. Тому необхідно під час процедури приймати зручне і максимально розслаблене положення.

Ефект буде набагато вище, якщо масаж проводиться в теплому приміщенні, а тіло попередньо розігріте банними процедурами, перебуванням у ванні і т.д. Руки перед масажем необхідно ретельно вимити з милом в гарячій воді.

Правила проведення самомасажу при захворюваннях суглобів

• Рухи під час масажу не повинні викликати болі, дискомфорту, на шкірі не повинно залишатися подряпин, синців, плям.
• Масаж повинен бути енергійним, після його проведення в массируемом відділі має бути відчуття тепла і розслаблення.
• При масажі області суглоба спочатку злегка масажують периферичний відділ, лише потім переходять на суглоб.
• Тіло під час процедури повинно займати положення, наближене до фізіологічного (при ньому урівноважений тонус м'язів-згиначів і м'язів-розгиначів), особливо це важливо для положення нижніх кінцівок.
• Для стійкості положення тіла під час самомасажу рекомендується використовувати валики, згорнуту ковдру (наприклад, при масажі коліна) або додаткову сильні позиції (стіл, маленький стільчик, табурет і т.д.).
• Якщо є невеликі ушкодження шкіри (садна, синці), бородавки, родимки, ці зони під час масажу не слід зачіпати.
• Не рекомендується проводити масаж в області збільшених лімфовузлів, ущільнень під шкірою.
• При масажі ділянок тіла, покритих волоссям, зазвичай не використовують мазевую основу, а масаж можна проводити через легку бавовняну одяг, щоб попередити запалення волосяних цибулин.
• В якості масажного масла можна використовувати лікувальні лікарські види масел, розтирань, а також готові протизапальні мазі та гелі, що продаються в аптеці.

Самомасаж в ванні

Цей вид масажу проводять при температурі води 36-38 градусів. Можна додавати в воду відвари трав. Для проведення самомасажу в ванні також можна використовувати невеликі пружні мочалки або щітки для миття рук. Але при наявності на шкірі саден, висипу, а також при тромбофлебіті масаж щітками проводити не слід, оскільки він має збудливу, тонізуючу дію.

Масаж краще робити вранці або вдень 1-2 рази в тиждень.

Самомасаж в лазні (сауні)

З найдавніших часів цей метод використовувався як лікувальний, відновлюючий не тільки після важкої фізичної праці, але для зняття емоційної напруги, розслаблення і лікування. Банні процедури дуже добре поєднуються з масажними практиками і фітотерапією, але при цьому треба дотримуватися ряду загальних правил, щоб таке лікування приносило тільки користь.

• Спочатку рекомендується прогрітися 7-10 хвилин в парному відділенні, мочити голову і митися милом при цьому не слід. Також рекомендується паритися сухим віником, проводячи їм такий масажний прийом, як стьобання, який викликає посилення кровообігу в шкірі, м'язах, підсилює потовиділення, знижує збудливість периферичних нервів.
• Під час цієї процедури корисно пити трав'яні відвари, використовувати ароматичні масла. При проведенні процедури в звичайній лазні відвари трав можна плескати на кам'янку, а також запарювати в них віники.
• Паритися в лазні слід лежачи або сидячи. Тривалість процедури підбирається індивідуально, але не повинна перевищувати двох годин і 4-5 заходів по 10 хвилин.
• Після цього приступають до самомасажу. Він повинен бути не більше 15-20 хвилин з використанням таких прийомів, як погладжування, розминка, поплескування, поштовхи, биття, виконуваних в спокійному, повільному темпі. Корисно змастити хворі суглоби маззю, спеціально виготовленим трав'яним розтиранням, а потім, закутавши їх, відпочити 1-2 години.

Перед початком курсу лікувальних банних процедур необхідно проконсультуватися з лікарем.