Профілактика Остеопорозу Доступна Всім

Остеопороз - це захворювання, пов'язане зі зменшенням маси і щільності кісток, що призводить до переломів і деформації. Захворювання небезпечне своїми наслідками.

Остеопороз - це захворювання, пов'язане зі зменшенням маси і щільності кісток, що призводить до переломів і деформації. Захворювання небезпечне своїми наслідками. Що стали крихкими кістки легко піддаються переломів в хребті, променевої і гомілкової кістки, плечі і стегні. Особливо небезпечний перелом шийки стегна: більше половини хворих стають інвалідами, а третина гине від його ускладнень. Переломи при остеопорозі зростаються повільно, що сильно обтяжує захворювання. Хворі прикуті до ліжка і не можуть себе обслуговувати.

При остеопорозі характерні болі в області спини, частіше в грудному і поперековому відділах. Спочатку вони локалізовані, пізніше поширюються на всю спину і кінцівки. Захворювання формується поступово, протягом 10-15 років, і не проявляє себе ніякими симптомами, часто маскуючись під остеохондроз або інші хвороби. Потім при незначному падінні трапляється перелом, і людина дізнається про остеопороз. На цій стадії потрібно складне і тривале лікування.

В даний час відомі фактори, що підвищують ризик розвитку остеопорозу. До них відносяться: наявні захворювання на ревматоїдний артрит, червоний вовчак, гіпертиреоз, хронічною нирковою недостатністю, мальабсорбцією; наявність у родичів остеопорозу і переломів шийки стегна, хребців і передпліччя; тривалий прийом ліків, які можуть викликати остеопороз (кортикостероїди, протисудомні засоби, гепарин, левотироксин); тендітна статура, рання менопауза, світла шкіра, малорухливий спосіб життя; куріння, надмірне споживання алкоголю та кофеїну.

Профілактику остеопорозу починають з усунення цих чинників зі свого життя. Про стан здоров'я, в тому числі і кісток треба дбати з молодих років. Чим раніше вдасться позбутися від факторів ризику розвитку остеопорозу, тим довше він не з'явиться або його взагалі не буде. Лікування хребта і лікування суглобів включають комплекси лікувальних вправ, які не тільки благотворно впливають на болючі вогнища, а й відновлюють гнучкість скелета і загальний тонус організму.

Часом досить дізнатися спосіб життя, щоб зрозуміти, чому болить спина у людини: гіподинамія, алкоголь, куріння і неправильне харчування призводять до ослаблення кісткової тканини. Необхідна щоденна ранкова зарядка і регулярні заняття ходьбою, бігом, їздою на велосипеді, тенісом або іншими видами фізкультури на свіжому повітрі. Пізнали радість руху і гарного самопочуття ніколи не проміняють його на сумнівні розваги.

Запобігти розвитку остеопорозу допоможуть продукти, багаті кальцієм і мінералами: знежирене молоко, йогурт, сир, в'ялена риба з кістками, сік цитрусових, зелені листові овочі, горіхи і насіннячка. Для засвоєння кальцію необхідний вітамін Д, тому важливо частіше бувати на вулиці (вітамін Д утворюється в шкірі під впливом сонячних променів). Велика кількість вітаміну Д міститься в печінці і яєчних жовтках.

При гіповітамінозах приймають фармацевтичні вітамінно-мінеральні комплекси. Крім того, для профілактики остеопорозу призначають естрогени жінкам і андрогени чоловікам в клімактеричному періоді. Всім людям похилого рекомендується дотримуватися повсякденне техніку безпеки: відмовитися від каблуків, слизьких підошов, перенесення важких сумок, прибрати з проходів дроти електроприладів, зайві предмети, користуватися тростиною, якщо хода втратила стійкість.