Профілактика Дисбактеріозу

Корисна мікрофлора кишечника сприяє розщепленню поживних речовин, синтезує вітаміни і стимулює імунітет.

Дисбактеріоз - це порушення складу мікрофлори кишечника, при якому збільшується кількість гнильної, бродильной мікрофлори і грибів, а кількість корисних бактерій, навпаки, зменшується.

профілактика дисбактеріозу

• Достатнє споживання клітковини і щоденна фізична активність сприяють моториці кишечника, просуванню калових мас, профилактируют запори, що благотворно позначається на нормальну мікрофлору.
• Цукор - ідеальна їжа для дріжджоподібних грибів, тому солодощі краще обмежити. Як і тваринний білок, надмірне споживання якого сприяє розмноженню гнильних мікроорганізмів.
• Споживання продуктів, багатих пектинами (переважно фрукти). Механізм дії пектинів до кінця не розкритий, але їх благотворну дію на кишкову мікрофлору доведено.
• Кисломолочні продукти і «живі» йогурти, до складу яких входять молочнокислі бактерії. Ці продукти відносяться до пробіотиків.
• Пребіотики - речовини, що не перетравлюються людиною, але розщеплюються корисною мікрофлорою і сприяють її зростанню і розмноженню. Пребіотики містяться вмолочних продуктах, крупах, хлібі, цибулі та часнику, квасолі і горосі, грибах, бананах.
• Зниження стресу. Доведено, що стреси, несприятлива екологічна ситуація негативно діють на кишкову мікрофлору.
• Раціональне застосування антибіотиків - тільки за призначенням врача.Дісбактеріоз може викликати тривала антибактеріальна терапія. Як правило, звичайний курс антибіотиків дисбактеріозу не викликає. А якщо він і розвивається, то в дуже легкій формі, і нормальна мікрофлора кишечника швидко відновлюється після закінчення курсу лікування. Однак тривалі курси дуже сильних антибіотиків можуть дуже сильно «вичистити» кишечник. Тому коли призначаються такі препарати, разом з їх прийомом ведеться і профілактика дисбактеріозу.
• Іноді в кишечнику створюються умови, коли нормальна флора просто не може існувати. Так буває при непереносимості різних речовин (глютену, казеїну, лактози і т.д.). Коли вони потрапляють в організм, виникає дисбактеріоз, тому їх потрібно виключати.

Краща профілактика дисбактеріозу - здоровий спосіб життя і правильне харчування. У більшості випадків у організму достатньо резервів, щоб «відрегулювати». Якщо проблеми все ж виникають, перше, що треба зробити, - це встановити причини дисбактеріозу, а потім вже братися за його лікування.