Профілактика Діабету: 10 Способів

У наші дні цукровий діабет став серйозною проблемою. Це захворювання зачіпає людей будь-якого віку, воно підступне і небезпечне: тягне за собою чималу втрату здоров'я, інвалідності і навіть ранньої смерті. Переважна форма - цукровий діабет 2 типу, в основі якого лежить придбана знижена чутливість тканин до дії інсуліну або недостатність його вироблення підшлунковою залозою. У цих умовах профілактика діабету набуває все більш значимий характер.

У виникненні цукрового діабету 2 типу певну роль грає спадкова схильність, проте ризик розвитку даного захворювання істотно зростає при наявності таких факторів, як літній вік, надмірна вага і особливості харчування.

Профілактика діабету 2 типу полягає в усуненні деяких факторів ризику.

Цукровий діабет: хто в групі ризику

Кому і коли варто побоюватися розвитку цукрового діабету? Потрібно серйозно поставитися до можливості розвитку цього небезпечного захворювання, якщо:

• кровні родичі хворіли на цукровий діабет;
• параметри цукру в аналізі крові регулярно підвищені;
• наявний цукор в сечі;
• в раціоні багато солодких страв, продуктів з високим вмістом вуглеводів;
• вага перевищує норму;
• вік понад 45 років.

Потрібно пройти обстеження в рамках профілактики діабету, якщо спостерігаються такі симптоми, як:

• постійна сильна спрага;
• прискорене сечовипускання;
• інтенсивне зниження маси тіла без видимих ​​причин;
• часта слабкість, втома, швидка стомлюваність;
• неврівноважений психічний стан;
• періодична нудота, блювота.

Лікарська допомога при цукровому діабеті необхідна, так як це захворювання може призвести до багатьох ускладненнями, такими як інфаркт міокарда, інсульт, порушення роботи нирок, зору, виникнення гангрени кінцівок, імпотенція.

Способи профілактики цукрового діабету

Профілактика діабету 2 типу включає в себе заходи, що стосуються регулярного спостереження за станом здоров'я, підтримки здорового способу життя та формування оптимального раціону харчування.

Ті, хто має спадкову схильність до цукрового діабету 2 типу, надлишкову масу тіла, підвищений цукор в крові, який зазначає у себе симптоми цього захворювання, необхідно:

• регулярно контролювати показники вмісту глюкози і холестерину в крові;
• стежити за масою тіла і при необхідності вживати заходів для її зниження;
• основою раціону зробити низькокалорійну їжу, знизити споживання цукру, збільшити частку складних вуглеводів і рослинних волокон;
• виключити з раціону продукти з штучними добавками, консерви, фастфуд;
• правильно організувати цей процес - харчуватися кілька разів на день невеликими порціями, ретельно пережовувати;
• не брати їжу пізніше ніж за 3 години до сну;
• не їсти при відсутності голоду;
• відмовитися від будь-яких дієт, які потребують голодування;
• вести активний спосіб життя, регулярно виконувати фізичні вправи;
• навчитися самостійно контролювати вміст глюкози в крові.

Завдавши візит до лікаря і здавши необхідні аналізи, дотримуючись зазначені вище досить прості правила, які диктує профілактика діабету, можна тримати під контролем можливий початок цього небезпечного захворювання.

Кориця в боротьбі з діабетом

Помічником у профілактиці діабету може стати улюблена багатьма ароматна спеція - кориця.

В результаті експерименту, в якому вивчався вплив кориці на людей, які страждають на діабет 2 типу та мають надлишкову масу тіла, було встановлено, що:

• кориця сприяє підтримці нормального рівня цукру в крові в проміжках між прийомами їжі;
• на тлі вживання кориці знижується рівень «поганого» холестерину, тоді як рівень «хорошого» підвищується;
• кориця знижує кількість природних органічних сполук, тригліцеридів, які значно підвищують ризик виникнення серцево-судинних захворювань - частих супутників діабету.

Протипоказанням для вживання кориці можуть бути деякі захворювання печінки, тому, перш ніж почати корицю для профілактики діабету, рекомендується порадитися з лікарем з приводу самої можливості прийому цієї спеції і необхідної дози.