1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Правильне Харчування При Цукровому Діабеті


Кому потрібна перевірка на генетичну схильність до цукрового діабету.

Тепер у вас є уявлення про те, як буде виглядати раціон в цілому, тому що дієта для втрати ваги і для хворих на діабет - це майже одне і те ж. Сніданок може починатися з вегетаріанської сосиски або вегетаріанського бекону, зроблених з сої чи пшениці, з великої тарілки вівсянки або зі свіжими фруктами. Ви відмовитеся від бекону, яєць і звичайних пиріжків, які позбавлені клітковини.

На обід буде сендвіч з помідором, цибулею і вегетаріанської нарізкою на житньому хлібі. Салат з макаронами теж підійде.

На вечерю можна запропонувати томатний суп або суп з товченого нуту зі злегка обсмаженими овочами або картопляну запіканку з шматочками овочів. У процесі ви виключіть тваринні жири, скоротіть споживання рослинного жиру і додасте клітковину, так корисну вам.

Між основними прийомами їжі можна з'їсти банан або яблуко, так як картопляні чіпси і горішки містять занадто багато жиру.

Венс

Коли Венс приєднався до нашого дослідження, він хотів зменшити свою вагу до 95-100 кг. Так як спочатку він важив 130 кг, йому мав бути важкий шлях. Він дотримувався програми, не піклуючись про порціях або калоріях, проте уважно вибирав їжу, яку збирався вживати. Все було вегетаріанським і нежирним. Також заради збору статистичних даних він погодився не робити фізичних вправ перші 6 місяців. Кілограми стали йти. Три місяці по тому він важив уже 113 кг, втративши 17 кг приблизно за 12 тижнів. Його друзі не могли не помітити цих змін, і питали його про методику, яку він використовує. Через півроку Венс важив уже 108 кг, і через 14 місяців - 98 кг.

Ненсі

До початку дослідження Ненсі важила 90 кг. Як і Венс, вона змінила свою дієту, але зберегла колишній рівень фізичної активності, що дозволило зрозуміти, на що здатна дієта поодинці. Через три місяці Ненсі втратила 6,5 кг, а через півроку вже 11 кг. Через 14 місяців вона важила 70 кг, втративши 20 кг без контролю за калоріями.

Ніл Д.Барнард, «Цукровий діабет. Програма за зверненням назад », Видавництво« Альфа-Бета », 2011 рік

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук