1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (5 голосів, середній бал: 2.80 з 5)
Loading...

Правила Гігієни: Гігієна Зору


Погіршення зору можна попередити, якщо систематично дотримуватися кількох нескладних правил гігієни зору.

Гігієна зору включає в себе ряд нескладних заходів, для яких важлива системність.

Виконувати їх раз на тиждень немає ніякого сенсу.

Основні правила гігієни зору

  1. Читайте при хорошому освітленні - це основа гігієни зору. Чи не яскравому, а саме хороше - достатній для ясного сприйняття букв, без всматріванія. Яскравий ж світло, так само як і тьмяний, при роботі може нашкодити очам, створюючи для них додаткову напругу. Причому світло при читанні повинен виходити ззаду, як би через плече. При листі у правшів - ліворуч, у лівшів - праворуч. Так рука не створить тіні на робочій поверхні.
  2. При читанні тримайте текст на відстані 30 см від очей. Якщо ви працюєте з монітором, то відстань від нього до очей має бути 50-60 см. Це важливе правило гігієни зору.
  3. Не читайте на ходу, в транспорті, лежачи. Зміна відстані всього на кілька міліметрів для вас буде непомітним, а від очі потребують великих оптичних перебудов в своїй роботі. При трясці оці доведеться перебудовуватися мало не щомиті, це сильно зношує очну м'яз і, звичайно ж, погано відбивається на зорі.
  4. Око повинен бути зволожений. Сухому оці складніше виконувати свою оптичну роботу, і мікробам набагато легше вразити такою очей. Природне зволоження очне яблуко отримує в процесі моргання, тому, виконуючи зорову роботу, слід якомога частіше і систематично моргати. Якщо ж зорові навантаження дуже великі, то слід скористатися спеціальними зволожуючими краплями. Краплі слід закопувати до початку роботи (до настання зорового стомлення), при необхідності, а також в процесі зорової навантаження потрібно закапати їх ще кілька разів.
  5. Робіть перерви кожні 40-50 хвилин. Це час дуже індивідуально: якщо очі втомлюються вже через 30 хвилин, то перерву слід робити кожні півгодини. Посидьте з закритими очима, подивіться вдалину, зробіть кілька вправ для очей.
  6. Бережіть очі від прямого впливу ультрафіолету. На морському узбережжі, в горах, при яскравій сонячній погоді носите сонцезахисні окуляри. І ні в якому разі не дивіться незахищеним оком прямо на сонці. Це може викликати серйозний опік сітківки і втрату зору.
  7. У випадку виникнення скарг і будь-якого дискомфорту в області органу зору слід обов'язково звернутися за допомогою до фахівця. Не слід самостійно визначати діагноз і займатися самолікуванням. Око в цьому випадку можна порівняти з айсбергом, де на поверхні можна побачити лише малу частину неприємностей, більшість же проблем знаходиться всередині ока, і зазирнути туди зможе лише офтальмолог на очному огляді. Затягуючи зі зверненням до лікаря, можна отримати незворотні зміни.

Комплекс вправ для очей: правила гігієни

  • Моргніть часто й інтенсивно протягом хвилини.
  • Закрийте очі і спробуйте моргнути закритими очима.
  • Дивіться вдалину близько хвилини, потім переведіть погляд на кінчик носа, дорахуйте повільно до 10, переведіть знову погляд у далечінь, закрийте очі.
  • Подивіться на стелю, повільно, по прямій лінії переведіть погляд вниз (на підлогу). Повторіть 3-4 рази.
  • Легкими рухами кінчиків пальців помасажуйте брови, скроневу і підочноямкову область. Закрийте долонею очі на одну хвилину.

Подібний комлекс вправ людям з ослабленим зором слід виконувати не тільки в перервах між зоровими навантаженнями, але і незалежно від них 1-2 рази на день (вранці і ввечері).

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук