Особливості Літньої Безсоння

Спека, шум за вікном, тривога через швидкого польоту на літаку до моря - в результаті сну наче й не було! Як побороти безсоння влітку?

Здається, що спати по 8 годин влітку - це якось неправильно: хочеться гуляти, трохи попрацювати понаднормово, пограти в улюблені ігри.

Здається, можна і зовсім обійтися без сну - задовольнятися тими 4-6 годинами, які все-таки вдається викроїти на сон.

клінічна картина

Поступово з'являються дрібні помилки: вийшов не на тій зупинці, переплутав звіти - з ким не буває. Незабаром цих помилок стає все більше, людина не може зосередитися на роботі, з'являються головні болі. А кульмінацією всіх цих явищ може стати сильне фізичне та емоційне виснаження.

5 способів побороти річну безсоння

Для успішної боротьби з відсутністю сну влітку дійте наступним чином.

1. Залишайте роботу на роботі. Часто неможливо заснути від думок про незавершені поточних завданнях, яких так багато, що впоратися з ними за 8-годинний робочий день практично неможливо. Вихід: правильно плануйте свій графік і вчіться відволікатися, інакше можна просто перегоріти, а кому потрібен знесилений, емоційно виснажений працівник?
2. Проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох медикаментів серед побічних ефектів може загубитися безсоння. І це не тільки антидепресанти, але і звичайні таблетки від кашлю. Рішення: замінити ліки, від якого у вас розвинулася безсоння, натуральним аналогом, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
3. Відмовтеся від свіжих овочів на вечерю. Літо - пора молодої капусти, різних коренеплодів, трав. При схильності до захворювань шлунково-кишкового тракту салат з цих овочів може викликати метеоризм, неприємні відчуття в шлунку, через які буде дуже важко заснути. Якщо у вас чутливий шлунок, краще їсти на ніч страви із сиру або тушкованих овочів.
4. Спіть в повній темряві.Навіть невелике джерело світла (наприклад, лампочка на моніторі комп'ютера) у деяких людей може викликати безсоння. Так що не забувайте перед відходом до сну вимикати всю техніку в кімнаті - телевізор, комп'ютер, музичний центр.
5. Подружитеся з травами. Від безсоння і стресу допомагають відвари пустирника, ромашки, материнки або м'яти. Гарні в боротьбі з безсонням трав'яні чаї і екстракт валеріани.