1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Лікувальна Фізкультура Для Суглобів


Лікувальна фізкультура - один із напрямів медицини, що використовує різні фізичні вправи для лікування, відновлення, підтримуючої терапії і профілактики захворювань різних органів і систем. Розповімо, як застосовується лікувальна фізкультура для суглобів.

Лікувальна фізкультура для суглобів - один з найважливіших компонентів лікування.

Завдяки регулярним вправам можна не тільки зберегти їх рухливість, а й збільшити амплітуду рухів, поліпшити кровопостачання і обмінні процеси в оточуючих суглоб м'язах і зв'язках.

При цьому поліпшується вироблення внутрішньосуглобової (синовіальної) рідини і харчування внутрішньосуглобових хрящів, поступово зникають набряки і спазми, йде біль, поліпшується загальне самопочуття, нормалізується артеріальний тиск, а загострення захворювань виникають рідше і менш виражені.

Пацієнти, регулярно виконують фізичні вправи, поступово збільшуючи навантаження і періодично міняючи комплекси вправ, підвищують працездатність, менше втомлюються і міцно сплять. Вони більш оптимістично дивляться на життя, плюс підвищується якість життя в цілому.

Перед початком занять лікувальною фізкультурою для суглобів

Перед початком занять лікувальною фізкультурою для суглобів необхідно порадитися з лікарем, а також, якщо є можливість, проконсультуватися з лікарем лікувальної фізкультури, який допоможе підібрати оптимальний комплекс вправ і порадить, коли, в якому обсязі, темпі і як їх краще виконувати.

Також слід враховувати стадію запального процесу.

При загостренні необхідно обмежити рухову активність. Не варто виконувати вправи через біль, особливо якщо навіть в спокої відчувається сильний біль, набряклість і почервоніння суглоба. При відсутності болів і вираженого набряку допускається виконання пасивних вправ з попередніми масажем хворий зони для запобігання атрофії м'язів. На здорові суглоби можна дати помірковану (звичну) навантаження.

В підгострий період слід поступово нарощувати рухове навантаження, починаючи з декількох вправ по 2-3 рази в повільному темпі, не викликаючи посилення болю при їх виконанні або після пророблених вправ. Якщо виконання декількох вправ дається легко, можна збільшити їх кількість, що не прискорюючи при цьому темпу і не роблячи різких рухів (потрібно дати можливість змученому в період загострення м'язам поступово повернути колишню силу, а суглобам - рухливість).

У період ремісії можна повільно збільшувати навантаження. Не варто сильно втомлюватися. Розробляти суглоби треба поступово і, лише домігшись стійких поліпшень, переходити до інших видів вправ.

У деяких випадках можна почати розробку суглобів в теплій ванні або басейні, де вертикальна (вагова) навантаження менше.

Лікувальна фізкультура для суглобів: як займатися

Якщо в основному турбують суглоби ніг, вправи найкраще виконувати в горизонтальному положенні тіла або сидячи (особливо на початковому етапі). Треба намагатися виконувати вправи з максимальною амплітудою руху в безболевом діапазоні, а не з максимальною швидкістю, щоб не травмувати суглоби.

Оптимальним вважається виконання вправ 2-3 рази на день з урахуванням самопочуття і індивідуальних можливостей. Після виконання вправ допускається поява легкої, що швидко минає втоми. Можливе невелике (на 16-20 ударів в хвилину) зростання пульсу після вправ, але через 7-10 хвилин спокою він повинен прийти в норму.

Під час виконання вправ не повинно бути задишки, прискореного серцебиття, стрибків артеріального тиску, запаморочення, слабкість, підвищення температури. У разі появи таких симптомів слід припинити вправи, зробити перерву, знизити інтенсивність навантаження і проконсультуватися з лікарем.

При поліпшенні стану можна почати застосовувати додаткові пристосування і снаряди: еластичний бинт, еспандер, гімнастичну палицю, невеликі гантелі і т.д.

Також можливе поступове включення в вправи нескладних тренажерів, на яких переважає пасивний тип руху. При цьому не слід забувати, що основною метою є не силове навантаження, а поступова розробка суглобів з відновленням їх функції. Для здорових кінцівок рекомендуються загально-розвиваючі вправи в звичайному руховому діапазоні.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук