1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Кращі Продукти Для Очей


Речовини, здатні підвищити гостроту зору.

Близько 90% інформації про навколишній світ ми отримуємо через зоровий аналізатор. Ось чому так важливо зберегти хороший зір надовго.

Щоб добре бачити і попередити різні проблеми, необхідний захист очей за допомогою натуральних вітамінів, які присутні в багатьох продуктах, а також профілактика.

Зір потребує пильної уваги, оскільки такі процеси як старіння організму, інфекційні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички під час читання, недотримання гігієни очей, надмірний стрес на очі, нестача відпочинку, - рано чи пізно позначаться негативним чином.

життєво важливі

Вітамін А- захищає від гемералопії ( «куряча сліпота»), запобігає сухості очей, допомагає при глаукомі, підвищує опірність до інфекцій, поліпшує зір.

Каротиноїди (похідні вітаміну А) присутні у фруктах і овочах жовтого, червоного, зеленого і оранжевого кольору, також продуктах тваринного походження (сир Чеддер, яйця, молоко, яловича або куряча печінка, риб'ячий жир, вершкове масло).

Вітамін С- зміцнює імунітет і здоров'я очей, перешкоджає розвитку катаракти і макулярної дистрофії.

Цим антиоксидантом багаті: морква, капустяні овочі, шпинат, гарбуз, цитрусові, диня, абрикоси, папайя, манго, зелений горошок, солодкий перець, полуниця.

вітамін D- покращує гостроту зору, знижує утворення очних інфекцій, макулярної дистрофії.

Влітку утворюється в організмі під впливом сонячних променів. Взимку його джерелами стануть: тунець, макрель, лосось, сардини, риб'ячий жир, вітамінізоване молоко, яловича печінка, яйця (жовток).

Вітамін Е- зберігає пильність і знижує ризик макулярної дистрофії за допомогою каротиноїдів і вітаміну C.

Міститься в: авокадо, персиках, ківі, папайї, гарбузі, Мангольд, горіхах, рослинних оліях, насінні, індичці (темне м'ясо), яйцях, рибі (сардини, оселедець).

цинк- (Морепродукти, яловичина, м'ясо індички);

селен- (Морепродукти і риба, вітамінізовані макарони, бурий рис);

Омега-3- (Риба, риб'ячий жир, лляне масло, оливкова олія);

Лютеїн і зеаксантин -(Салатні і капустяні овочі темно-зеленого кольору, бадилля ріпи, зелень гірчиці, гарбузове, зелена паприка, зелений горошок, кукурудза);

лікопін- (Помідори, томатна паста);

флавоноїди- (Чай, червоне вино, цитрусові, калина, чорниця, вишня, бобові, соєві продукти).

профілактичні заходи

Щоб надовго зберегти зір потрібно виконувати прості правила.

- Головна умова - чисті руки, щоденне умивання і зняття макіяжу. Одягаючи контактні лінзи, необхідно зробити демакияж, використовуючи м'які косметичні засоби. Рухи рук повинні бути легкими.

- Декоративну косметику зберігають окремо від пензликів, спонжів і інших аксесуарів.

- Для очищення лінз використовуються спеціальні розчини, які мають певний термін придатності. Вони необхідні для видалення різних відкладень (пил, мікроорганізми, очної білок, жири та ін.).

- Важливі регулярні огляди офтальмолога для корекції зору і ранньої діагностики захворювань.

- Відпочинок і сон корисні для очей.

- Бажано кинути курити, тому що шкідлива звичка викликає макулярную дегенерацію.

- Яскраве світло і ультрафіолетові промені - вороги зору, тому обов'язкові темні окуляри.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук