1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (1 голосів, середній бал: 5.00 з 5)
Loading...

Йога при варикозі


Варикозне розширення вен - хронічне захворювання, яке викликає значний дискомфорт у хворого. Лікуванням даної патології, безсумнівно, повинні займатися фахівці, але полегшити стан при варикозі допоможуть заняття йогою.

Варикоз - це патологічне розширення вен на різних ділянках тіла, таких як нижні кінцівки, пряма кишка, насіннєвий канатик, стравохід і ін., що супроводжується витончення венозних стінок і утворенням вузлів - локальних випинань ділянки судини (на зразок аневризми).

Найчастіше, коли мова йде про варикоз, мається на увазі варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

До ознак варикозної хвороби ніг відносять:

  • розширені, звиті темно-сині вени на ногах;
  • пігментацію шкіри в області уражених вен;
  • біль і судоми в м'язах ніг;
  • утворення виразок на уражених кінцівках.

Йога при варикозі: принцип дії

варикоз йогаЗазвичай при варикозі м'язи ніг або надмірно напружені, або занадто розслаблені. Спеціальні вправи (асани) нормалізують тонус м'язів, а це покращує кровотік в уражених судинах.

Комплекс асан підбирається індивідуально, виходячи з того, підвищений або знижений спочатку тонус м'язів у хворого.

Мета занять йогою при варикозному розширенні вен - залучити до роботи мляві м'язи і розслабити перенапружені.

При слабкому тонусі вправи на розтяжку зазвичай не викликають труднощів, але дають гірший ефект, ніж силові. При сильному, навпаки, ще більше перенапруження силовими вправами уражених варикозом кінцівок небажано, тоді як розтягують асани добре розслаблюють і розм'якшують скуті м'язи.

Вправи йоги при варикозі

  1. Поза метелика (Баддха Конасана). Одна з найбільш ефективних асан при варикозній хворобі, добре розтягує м'язи ніг. Сидячи на підлозі, підтягніть якомога ближче до тазу зімкнуті ступні. Коліна при цьому повинні бути розведені в сторони і перебувати якомога ближче до підлоги. Спину намагайтеся не згинати, тримайте її прямо. Виконуючи вправу, намагайтеся розгорнути ступні підошвами вгору.
  2. Поза героя (Вірасана). Стоячи на колінах, з'єднайте стегна і розсуньте ступні на ширину тазу. Вкладіть руки в підколінні ямки і опустіть таз на підлогу між гомілками. Випрямити спину і не нахиляти голову вниз. Зберігайте позу близько 2-3 хвилин.
  3. Поза жаби (Бхекасана). Ляжте на живіт, зігніть ноги і наблизьте п'яти до сідниць. Обхопіть ступні руками. На видиху відірвіть від підлоги грудну клітку і з силою намагайтеся наблизити ступні до підлоги з боків від сідниць. Коліна широко не розводьте, внутрішня сторона ступень повинна стосуватися стегон. Намагайтеся підняти грудну клітку якомога вище від підлоги.

Щоб добитися стійкого поліпшення, йога при варикозі повинна стати регулярним заняттям. Тривалість тренувань, порядок виконання асан і їх тривалість необхідно підбирати разом з досвідченим інструктором.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук