1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Йога Для Сну: Принцип Дії


Повсякденне життя настільки насичене стресами, що навіть зовсім молоді люди скаржаться на безсоння. Але не поспішайте бігти в аптеку за таблетками - вирішити проблему допоможе йога для сну.

У багатьох людей сформувалося хибне уявлення про йогу як про занадто складному виді спорту, що вимагає фізичної підготовки. Насправді заняття йогою задіють в першу чергу свідомість і тільки після цього тіло.

Лікарі не рекомендують займатися спортом незадовго до сну, щоб уникнути перезбудження нервової системи, але йогические асани можуть стати ефективним засобом у боротьбі з безсонням: вони сприяють розслабленню тіла і зняття розумової напруги. Всі вправи йоги для сну виконуються в дуже спокійному темпі, з рівним диханням і викликають відчуття душевної рівноваги і комфорту.

Способи позбавлення від безсоння

Багатьом людям допомагають знайти нормальний сон дуже прості правила. Насамперед потрібно визначити час відходу до сну і за 1-1,5 години до нього:

  • відмовитися від перегляду фільмів і телепередач з напруженим сюжетом, а в ідеалі - зовсім не включати телевізор;
  • не читати детективи і пригодницьку літературу, що викликає підвищений інтерес до подальшого розвитку подій;
  • відключити телефон і не користуватися інтернетом;
  • по можливості прогулятися на свіжому повітрі;
  • полежати у ванні або прийняти душ, вода при цьому повинна бути приємно теплою, ні в якому разі не гарячою;
  • випити склянку теплого молока з медом.

Якщо доповнити всі ці корисні звички йогою для сну, то повноцінний відпочинок гарантований.

Вправи йоги для сну

Вправи йоги для приведення сну в норму не вимагають особливої ​​фізичної підготовки і доступні практично всім.

  1. Проста вправа для розминки - «тряпічная лялька». Ставши рівно, слід плавно нахилитися вперед, звісивши голову до підлоги, і максимально розслабитися. У такій позі потрібно затриматися на 1,5-2 хвилини.
  2. «Собака, виляє хвостом». Треба встати на карачки і потрясти задньою частиною тіла і головою, імітуючи рухи собаки, виляє хвостом і махає вухами. Ця вправа також слід виконувати 1,5-2 хвилини.
  3. «Жук, що впав на спину». Для виконання цієї вправи слід лягти на спину і кілька хвилин трясти руками і ногами, як робить жук, коли його перевертають на спину.

Якщо регулярно виконувати вправи йоги для сну, то можна позбутися від безсоння в лічені дні.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук