У вік комп'ютерних технологій і сидячого способу життя хребту необхідна особлива підтримка. Серед ефективних методів профілактики захворювань спини одне з лідируючих місць займає йога.
Йога об'єднує набір різних фізичних і духовних практик. За допомогою йоги для хребта відбувається правильний розподіл навантаження, знімається напруга з хребетного стовпа.
Коли починати заняття йогою
Приступати до занять йогою рекомендується з дитинства, коли дитина вже в змозі повторювати рухи слідом за вчителем, щоб уникнути частих у школярів і студентів порушень постави.
Традиційні асани хатха-йоги виключають різкі рухи, що дозволяє виконувати їх навіть людям з уже наявними початковими патологіями хребта.
Ефект можна отримати моментально, тому заняття повинні вестися на регулярній основі під керівництвом досвідченого кваліфікованого інструктора, з перших днів знає про проблемні ділянки і діагнозах прийшов. Примітно, що йогою для хребта можна займатися в будь-який час доби.
Загальна користь йоги
Йогу слід сприймати як спосіб комплексного впливу. Регулярні заняття сприяють загальному зміцненню організму. Завдяки заняттям йогою:
- поліпшується кровопостачання;
- поліпшується газообмін у тканинах;
- нормалізується дихальний ритм і частота серцевих скорочень;
- зміцнюється нервова система;
- поліпшується фізичний стан;
- підвищується працездатність.
Вплив йоги на хребет
У кожній асан йоги задіяний хребет. Стародавня практика допомагає для:
- формування правильної постави;
- витягування хребта;
- збільшення еластичності і гнучкості;
- зміцнення околопозвоночних м'язів;
- зниження больового синдрому.
За тим, наскільки правильно виконується кожен рух, необхідно ретельно стежити. Не потрібно входити в асани, перемагаючи біль. Уникнути небезпечних травм допоможе поступове ускладнення освоюваних практик.
Потрібно не забувати про те, що заняття йогою - це не альтернатива медичному лікуванню, а гармонійне доповнення, що сприяє прискоренню процесів відновлення здоров'я і загальному зміцненню організму.
No comments yet.