1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Йога Для Хребта


У вік комп'ютерних технологій і сидячого способу життя хребту необхідна особлива підтримка. Серед ефективних методів профілактики захворювань спини одне з лідируючих місць займає йога.

Йога об'єднує набір різних фізичних і духовних практик. За допомогою йоги для хребта відбувається правильний розподіл навантаження, знімається напруга з хребетного стовпа.

Коли починати заняття йогою

Приступати до занять йогою рекомендується з дитинства, коли дитина вже в змозі повторювати рухи слідом за вчителем, щоб уникнути частих у школярів і студентів порушень постави.

Традиційні асани хатха-йоги виключають різкі рухи, що дозволяє виконувати їх навіть людям з уже наявними початковими патологіями хребта.

Ефект можна отримати моментально, тому заняття повинні вестися на регулярній основі під керівництвом досвідченого кваліфікованого інструктора, з перших днів знає про проблемні ділянки і діагнозах прийшов. Примітно, що йогою для хребта можна займатися в будь-який час доби.

Загальна користь йоги

Йогу слід сприймати як спосіб комплексного впливу. Регулярні заняття сприяють загальному зміцненню організму. Завдяки заняттям йогою:

  • поліпшується кровопостачання;
  • поліпшується газообмін у тканинах;
  • нормалізується дихальний ритм і частота серцевих скорочень;
  • зміцнюється нервова система;
  • поліпшується фізичний стан;
  • підвищується працездатність.

Вплив йоги на хребет

У кожній асан йоги задіяний хребет. Стародавня практика допомагає для:

  • формування правильної постави;
  • витягування хребта;
  • збільшення еластичності і гнучкості;
  • зміцнення околопозвоночних м'язів;
  • зниження больового синдрому.

За тим, наскільки правильно виконується кожен рух, необхідно ретельно стежити. Не потрібно входити в асани, перемагаючи біль. Уникнути небезпечних травм допоможе поступове ускладнення освоюваних практик.

Потрібно не забувати про те, що заняття йогою - це не альтернатива медичному лікуванню, а гармонійне доповнення, що сприяє прискоренню процесів відновлення здоров'я і загальному зміцненню організму.

Поширити в Соціальних Мережах: