1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Які Вітаміни Приймати Для Поліпшення Зору?


Люди, у яких є проблеми із зором, час від часу задаються питанням - які вітаміни для поліпшення зору існують? У даній статті постараємося розглянути цю тему більш детально.

Не секрет, що від стану здоров'я наших очей безпосередньо залежить якість життя, а також ефективність сприйняття зовнішньої інформації. Саме тому, основним моментом в турботі про зір є харчування для очей. Які продукти потрібно їсти, і які корисні вітаміни для очей в них містяться?

Вітаміни для поліпшення зору

Щодня очі людини потребують корисних вітамінах, які важливі для поліпшення зору. Щоб зберегти зір, потрібно споживати в їжу продукти, багаті вітамінами.

Вітаміни для очей:

  1. Одними з основних і важливих елементів живлення для поліпшення зору є вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин). Ретинол міститься в яйцях, вершковому маслі, яловичої і свинячої печінки, а також у риб'ячому жирі. Потреба організму в каротині можна заповнити, вживаючи в їжу моркву, шпинат, гарбуз, щавель.
  2. Лютеїн - ефективно захищає очі від всіляких захворювань, корисний для профілактики вікової дегенерації очі. Споживаючи шпинат, який багатий лютеїн, можна допомогти своїм очам і продовжити їхнє здоров'я.
  3. Багатьом відомо, що вітамін С корисний для здоров'я, допомагає боротися зі слабкістю, підвищеною стомлюваністю, зміцнює організм, а також позитивно впливає на діяльність зорового апарату (зміцнює стінки судин, підвищує гостроту зору). Вітамін С міститься в цитрусових, чорній смородині, обліписі, журавлині, яблуках, капусті та інших продуктах.

Продукти, до складу яких входять такі вітаміни для поліпшення зору, повинні щодня перебувати на нашому столі, оскільки їх користь очевидна.

Вітаміни для поліпшення зору: вітаміни групи В

Вітаміни групи В служать для поліпшення зору, а також для його відновлення. До цієї групи включають такі вітаміни, як тіамін, рибофлавін, піридоксин та ціанокобаламін.

У яких продуктах містяться вітаміни групи В:

  1. Тіамін (вітамін В1) також корисний для поліпшення зору. Міститься в яйцях, макаронних виробах, молочних продуктах.
  2. Рибофлавін (вітамін В2) нормалізує зір, оберігає очі від негативного впливах ультрафіолетового випромінювання. Міститься в зелених овочах, молочних продуктах, насінні соняшнику.
  3. Піридоксин (вітамін В6) покращує зір і рятує очі від підвищеної стомлюваності. Міститься в рибі, молоці, м'ясі, овочах, яйцях.
  4. Цианкобаламин (вітамін В12) - відповідає за кровопостачання очного яблука. Вітаміну В12 в достатній кількості міститься в м'ясних і молочних продуктах, печінці та яйцях.

Крім перерахованих вище вітамінів, що сприяють відновленню зору, для очей не менш важливі калій і кальцій, які містяться в яблуках, меді, полуниці, молоці та інших продуктах.

Пам'ятайте: щоб надовго зберегти здоров'я очей, важливо харчуватися правильно і різноманітно, включаючи в свій раціон якомога більше вітамінів і мікроелементів.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук