Як Знизити Залежність Від Погоди

Близько 75% людей є метеозалежними і в дні геомагнітних збурень відчувають себе особливо погано. Ми розповімо, як знизити метеочутливість і перестати залежати від погоди.

Що таке метеочутливість

Метеочутливість - це нездатність організму швидко пристосуватися до мінливих погодних умов: температурі, вологості, швидкості вітру, тиску, електромагнітного фону.

Нездатність до адаптації призводить до порушення роботи організму, що проявляється різними симптомами, а саме:

• нездужанням;
• слабкістю;
• головними болями і мігренню;
• запамороченням;
• вагою в голові;
• утрудненням дихання;
• сонливістю і / або безсонням;
• загальмованістю або збудженням;
• зниженням працездатності;
• болями в суглобах, кістках;
• підвищенням або падінням артеріального тиску;
• болями в грудях.

Хто схильний до метеочутливості

Як правило, порушення адаптації спостерігається у людей з хронічними захворюваннями, особливо серцево-судинною патологією або патологією органів дихання, з травмами в анамнезі (особливо якщо це травми голови, переломи), з порушенням роботи залоз внутрішньої секреції (щитовидної зокрема), у жінок з нестабільним циклом, у людей з артеріальною гіпо- або гіпертонією.

Сприяє метеочутливості надлишкова маса тіла, гіповітаміноз, недостатні фізичні навантаження, сидячий спосіб життя.

Про конкретні механізми впливу погодних факторів на організм поки відомо мало, але вчені припускають, що їх коливання призводять до погіршення оксигенації тканин (тобто постачання їх киснем), що і викликає відповідні порушення. Тому для зниження метеочутливості необхідно так перебудувати свій спосіб життя, щоб підвищити адаптаційні можливості організму.

Як знизити метеочутливість в довгостроковій перспективі

1. Відмовитися від шкідливих звичок (виключити алкоголь і сигарети).
2. Налагодити режим дня, тобто забезпечити повноцінний восьмигодинний сон, лягати і вставати потрібно в один і той же час.
3. Забезпечити організму повноцінне харчування в один і той же час (певний режим змушує організм працювати більш ефективно і ергономічно).
4. Привчити себе до тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Можна поєднувати їх з фізкультурою або просто варіювати швидкість кроку в залежності від самопочуття. Це допоможе наситити організм киснем.
5. Позбавитися від зайвої ваги. Якщо зовсім позбутися від нього не виходить, то хоча б знизити його наскільки можливо - кожні 5 кілограмів втраченої ваги будуть значно покращувати самопочуття.
6. Віддавати перевагу рослинній їжі. Виключити з раціону тваринні жири, висококалорійні продукти (борошняне, солодке), смажені страви. Знизити споживання солі.
7. Долучитися до спорту. Саме спорт підвищує пристосовуваність організму до змін зовнішніх умов, особливо корисна тренування серцевого м'яза.
8. Тренувати судини. Тут допоможе контрастний душ і інші методи загартовування.
9. Приймати комплекси полівітамінів двічі на рік.
10. Позбутися від хронічних вогнищ інфекції в організмі, якщо вони є (каріозні зуби, хронічний цистит і т.д.).
11. Звернутися до терапевта для підбору найбільш адекватного лікування хронічного захворювання, щоб перевести його в стадію ремісії.
12. Для відпочинку вибирати регіони, не надто віддалені від постійного місця проживання, так як зміна часових та кліматичних поясів буде провокувати зрив адаптаційних можливостей організму.
13. При відсутності протипоказань можна приймати курсами адаптогени: елеутерокок, лимонник, женьшень.

Що робити в період магнітних бур і коливань температури

1. Знизити калорійність раціону. Віддавати перевагу легкозасвоюваних продуктів, кисломолочним наприклад. Можна влаштувати розвантажувальні дні (але не голодні дні!).
2. Виключити чай, кава, енергетичні напої. Віддавати перевагу чистій воді, ягідним морсам, компотів або трав'яним чаїв (м'ята, меліса, чебрець).
3. Виключити сіль з раціону, віддавати перевагу продуктам, що містять калій (банани, наприклад).
4. Трохи знизити інтенсивність тренувань, але більше гуляти на свіжому повітрі.
5. Знизити розумові навантаження, скоротити час, що проводиться перед комп'ютером або телевізором.
6. При болях в кістках і суглобах використовувати зігріваючі мазі.
7. Приймати хвойні ванни. Вони підвищують опірність організму, підсилюють його адаптаційні можливості.
8. При реакції на сильний вітер (у деяких при цьому виникає головний біль) не забувати, виходячи на вулицю, одягати на голову хустку, закриваючи вуха.