Кров'яний тиск має властивість знижуватися або підвищуватися; підвищений тиск називається гіпертонією. Причиною цього захворювання найчастіше стає нездоровий спосіб життя або постійний стрес. В результаті виникає питання: як знизити тиск?
Підвищений тиск може призвести до нестабільної роботи таких важливих органів, як серце, мозок і нирки. Хронічна гіпертонія характеризується постійною втомою, почервонінням особи і підвищену пітливість. Людям, що страждають від цього захворювання, необхідно приймати деякі заходи, щоб не запустити хворобу і не спровокувати ускладнення.
профілактичні заходи
Варто відзначити, що раніше тенденція до стрибків артеріального тиску спостерігалася виключно у літніх людей, зараз же від цього часто страждають люди у віці 35-45 років. Кількість людей, хворих на гіпертонію, стає дедалі більше, і саме з цієї причини слід вживати профілактичних заходів незалежно від віку.
- Необхідно регулярно вимірювати тиск, перебуваючи в стані спокою. Найбільший ефект від цієї процедури буде, якщо проводити її кожен день вранці в один і той же час.
- Різка зміна ваги може принести масу проблем як зі здоров'ям, так і зі станом шкірних покривів. Як знизити тиск людям, охочим скинути зайву вагу, знають дієтологи. Вони рекомендують худнути поступово, скидаючи не більше 3 кг. в місяць.
- Вживати несолону і нежирну їжу, урізноманітнити раціон фруктами і сирими овочами. Максимально зменшити споживання солодких страв і копченостей. Приймати їжу слід 5 разів на добу невеликими порціями.
- Періодично проводити водні процедури для поліпшення кровообігу: приймати гарячу ванну або душ, розтирати тіло щіткою.
Способи зниження артеріального тиску
Зазвичай тиск має властивість підвищуватися під час великих фізичних навантажень і емоційної напруги. Як тільки ці провокуючі фактори перестають діяти, тиск повертається до норми. Якщо цього не відбувається, то необхідно дізнатися, як знизити тиск.
- Потрібно заспокоїтися і лягти на ліжко. Правильне дихання покращує циркуляцію крові, за рахунок чого кисень краще засвоюється, і навантаження на серце знижується. Постарайтеся дихати рівно і глибоко.
- Тривалі спокійні прогулянки на свіжому повітрі дозволяють розумово і фізично розслабитися. У цей час слід періодично міняти манеру ходьби, щоб знайти варіант, який дасть найбільше розслаблення. Наприклад, пройтися трохи боком, тому або зрушуючи шкарпетки назустріч один одному.
- Знизити тиск допоможе розслабляючий масаж. Для цього активно масажуються потилиця, шия, лопатки, область плечей і грудна клітка.
- Непоганим засобом для нормалізації тиску є зелений чай, але пити його слід регулярно, інакше позитивного ефекту не буде. Зелений чай не знижує тиск - він допомагає очистити судини, внаслідок чого тиск нормалізується.
- Такі природні засоби, як насіння льону, валеріана і стевія допомагають при підвищеному тиску і стабілізують рівень цукру в крові.
Головне - це правильний спосіб життя, що допомагає підтримувати здоров'я, тому необхідно повністю відмовитися від куріння, алкоголю, прийому чорного чаю і жирної їжі. Інакше підвищений тиск - це тільки початок, далі підуть більш серйозні і, можливо, невиліковні захворювання.
No comments yet.