1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як Знизити Тиск


Кров'яний тиск має властивість знижуватися або підвищуватися; підвищений тиск називається гіпертонією. Причиною цього захворювання найчастіше стає нездоровий спосіб життя або постійний стрес. В результаті виникає питання: як знизити тиск?

Підвищений тиск може призвести до нестабільної роботи таких важливих органів, як серце, мозок і нирки. Хронічна гіпертонія характеризується постійною втомою, почервонінням особи і підвищену пітливість. Людям, що страждають від цього захворювання, необхідно приймати деякі заходи, щоб не запустити хворобу і не спровокувати ускладнення.

профілактичні заходи

Варто відзначити, що раніше тенденція до стрибків артеріального тиску спостерігалася виключно у літніх людей, зараз же від цього часто страждають люди у віці 35-45 років. Кількість людей, хворих на гіпертонію, стає дедалі більше, і саме з цієї причини слід вживати профілактичних заходів незалежно від віку.

  1. Необхідно регулярно вимірювати тиск, перебуваючи в стані спокою. Найбільший ефект від цієї процедури буде, якщо проводити її кожен день вранці в один і той же час.
  2. Різка зміна ваги може принести масу проблем як зі здоров'ям, так і зі станом шкірних покривів. Як знизити тиск людям, охочим скинути зайву вагу, знають дієтологи. Вони рекомендують худнути поступово, скидаючи не більше 3 кг. в місяць.
  3. Вживати несолону і нежирну їжу, урізноманітнити раціон фруктами і сирими овочами. Максимально зменшити споживання солодких страв і копченостей. Приймати їжу слід 5 разів на добу невеликими порціями.
  4. Періодично проводити водні процедури для поліпшення кровообігу: приймати гарячу ванну або душ, розтирати тіло щіткою.

Способи зниження артеріального тиску

Зазвичай тиск має властивість підвищуватися під час великих фізичних навантажень і емоційної напруги. Як тільки ці провокуючі фактори перестають діяти, тиск повертається до норми. Якщо цього не відбувається, то необхідно дізнатися, як знизити тиск.

  1. Потрібно заспокоїтися і лягти на ліжко. Правильне дихання покращує циркуляцію крові, за рахунок чого кисень краще засвоюється, і навантаження на серце знижується. Постарайтеся дихати рівно і глибоко.
  2. Тривалі спокійні прогулянки на свіжому повітрі дозволяють розумово і фізично розслабитися. У цей час слід періодично міняти манеру ходьби, щоб знайти варіант, який дасть найбільше розслаблення. Наприклад, пройтися трохи боком, тому або зрушуючи шкарпетки назустріч один одному.
  3. Знизити тиск допоможе розслабляючий масаж. Для цього активно масажуються потилиця, шия, лопатки, область плечей і грудна клітка.
  4. Непоганим засобом для нормалізації тиску є зелений чай, але пити його слід регулярно, інакше позитивного ефекту не буде. Зелений чай не знижує тиск - він допомагає очистити судини, внаслідок чого тиск нормалізується.
  5. Такі природні засоби, як насіння льону, валеріана і стевія допомагають при підвищеному тиску і стабілізують рівень цукру в крові.

Головне - це правильний спосіб життя, що допомагає підтримувати здоров'я, тому необхідно повністю відмовитися від куріння, алкоголю, прийому чорного чаю і жирної їжі. Інакше підвищений тиск - це тільки початок, далі підуть більш серйозні і, можливо, невиліковні захворювання.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук