1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як Зберегти Ідеальний Зір


Для того, щоб зберегти ідеальний зір, необхідно вести здоровий спосіб життя: правильно харчуватися, дотримуватися поставу, стежити за освітленням і дотримуватися режиму роботи та відпочинку.

Зір є одним з найважливіших органів почуттів людини. З віком або в силу будь-яких причин зір слабшає, але при дотриманні простих правил можливо зберегти ідеальний зір на довгі роки.

Раціональне харчування

Правильне раціональне харчування - основа ідеального зору! Раціон людини повинен бути збагачений вітамінами А, В, С, Е, а також лютеїн і рибофлавіном. Слід вживати в їжу сиру моркву, чорницю, петрушку, селеру, смородину. Багато корисних для очей вітамінів міститься в сирі і печінки тріски. Антиоксиданти, що містяться в морепродуктах, оливковій олії і квасолі, захищають і живлять сітківку ока.

правильна постава

Сколіоз і інші викривлення хребта можуть перешкоджати правильному кровопостачанню очей, що призводить до погіршення зору. Особливо важливо дотримуватися поставу при роботі за комп'ютером або листом. Необхідно дотримуватися дистанції між очима і книгою або монітором. Якщо ви хочете зберегти ідеальний зір, ніколи не читайте лежачи!

правильне освітлення

Правильне освітлення дуже важливо для збереження 100% -ного зору. Перш за все, необхідно уникати яскравого освітлення, незалежно від того, штучне воно або природне. На вулиці незалежно від пори року потрібно користуватися спеціальними сонцезахисними окулярами з УФ-фільтром. У приміщенні світло повинне бути нормальною яскравості, щоб очі не втомлювалися і не хворіли. При роботі за письмовим столом світло повинне падати справа або зліва, але не спереду. При перегляді телевізора або при роботі за комп'ютером світло також повинен бути включений збоку від людини або позаду нього. Найкомфортніше освітлення для очей - розсіяне.

Дотримання режиму відпочинку

При напруженій роботі очам необхідний регулярний відпочинок. Під час перерви можна просто закрити очі і розслабитися, даючи організму перепочити. А можна виконати комплекс простих вправ для збереження ідеального зору:

  • фокусувати погляд на предметах далеко і поблизу. Наприклад, спочатку подивіться на об'єкт за вікном, а потім - на намальовану точку на склі;
  • часте моргання протягом декількох секунд;
  • кругові рухи очними яблуками в обох напрямках;
  • рухи очними яблуками вгору-вниз, а потім вправо-вліво.

При роботі з комп'ютером перерву необхідно робити кожні 40 хвилин, а сам час перебування за монітором в добу не повинна перевищувати 4 годин. На жаль, люди, чия робота пов'язана з комп'ютером, не можуть похвалитися досконалим зором, адже в цьому випадку дуже важко дотримуватися тимчасової режим.

Ідеальне зір необхідно намагатися зберегти ще з дитинства. Важливо навчити дітей приділяти належну увагу турботі про здоров'я очей і оберігати їх. Наші очі є досить крихким органом, який легко пошкодити і важко вилікувати. Зір потрібно берегти.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук