Проблемами заколисування, що виникають на воді, в повітрі і на суші, мучиться більше 60% населення нашої планети. Але хвороба руху можна попередити.
Іноді заколисування вказує на наявність будь-якого приховано протікає захворювання, але частіше за все воно є наслідком слабкої вестибулярного апарату. Універсальних методів лікування і профілактики даного синдрому не існує, але є способи, що дозволяють попередити небажаний стан або зменшити його вагу.
Свіже повітря
При перших ознаках заколисування слід забезпечити доступ свіжого повітря: відкрити вікно машини, піднятися на верхню палубу корабля або включити індивідуальну вентиляцію над своїм кріслом в літаку.
правильна поза
При синдромі заколисування бажано вибирати місця, де рух відчувається найменше: на передньому сидінні машини, в середній частині судна, в передній кабіні корабля, в кріслі, розташованому над крилом літака. При перших ознаках нудоти слід тримати голову якомога пряміше, закрити очі або дивитися на нерухомий предмет, наприклад на екран телевізора, якщо він розташований у верхній частині автобуса.
Ароматерапія
Приступ нудоти допоможе зняти прийнята всередину крапля ефірного масла м'яти перцевої, змішана з медом або мигдальним маслом.
Народні засоби
Натуропати активно використовують проти заколисування імбир в будь-якому вигляді: можна їсти скибочки сирого кореня, маринованого, приймати у вигляді порошку, капсул або додавати в чай. Його застосування не викликає ніяких побічних явищ.
холодний компрес
Вважається, що пакет з льодом, прикладений до голови і шиї під час подорожі, допомагає позбутися від нудоти. Лід можна замінити вологою холодною тканиною. Холод можна поєднувати з теплою грілкою на ступнях.
масаж
Якщо нудота не ознака серйозного захворювання, впоратися з укачиванием допоможе простий масаж грудей і живота. Якщо нудота посилюється, слід припинити масаж.
живлення
Переїдання або голодування тільки підсилюють нудоту. Правильніше за все приймати їжу за 1,5-2 години до поїздки. Вона повинна бути легкою, з малим вмістом жирів, але калорійною. Забороняється палити і пити спиртне. Якщо нудота почалася, можна з'їсти що-небудь кисле (лимон, оливки).
Лікарська профілактика
Вибір ліків залежить від ступеня заколисування і форми хвороби, тривалості поїздки, індивідуальної чутливості до антибіотиків.
Можна застосовувати антигістамінні препарати або гомеопатичні засоби. Не слід забувати, що медикаментозні засоби від заколисування можуть викликати побічні ефекти: сонливість, загальмовану реакцію, слабкість і навіть ефект втрати пам'яті. Тому підбір і прийом ліків потрібно узгоджувати з лікарем і ні в якому разі не перевищувати дозування.
вестибулярне тренування
У боротьбі з укачиванием допомагає тренування вестибулярного апарату: обертальні і ківательной рухи головою, перекиди, стрибки на батуті, заняття плаванням, спортивною гімнастикою і стрибками у воду. Особливо ефективні тренування в спеціалізованих клініках з використанням сучасної апаратури в поєднанні з індивідуально підібраними фармакологічними препаратами.
Гімнастика від заколисування
- У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, виконуються повільні повороти тіла на 360 градусів спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. 2-3 рази в кожну сторону з поступовим збільшенням навантаження.
- Одна нога пряма, інша зігнута в коліні і піднята. Підняту ногу обертати по 2-3 рази за годинниковою і проти годинникової стрілки, спочатку в гомілковостопному суглобі, потім у колінному і тазостегновому. Виконати те ж саме з іншою ногою.
- Сидячи на стільці, ноги під прямим кутом до землі, виконувати повільні повороти голови вліво і вправо по 3 рази; нахили голови до лівого і правого плеча, також по 3 рази.
- Сидячи на стільці, зафіксувати погляд на будь-якій точці, потім максимально відвести очі вправо, знову повернутися до точки; те ж саме проробити вліво, вгору, вниз по 3 рази. Можна спробувати зробити цю вправу з закритими очима.
акупунктура
При перших ознаках настання нудоти потрібно щільно перетягнути зап'ястя еластичними бинтами або перев'язати поясом живіт. Це створить перепад тиску і допоможе подолати нудоту. Можна також впливати на точку, що знаходиться під мочкою вуха.
настрій
І нарешті, величезне значення має настрій, з яким людина вирушає в дорогу. Аутотренінг і самонавіяння до поїздки і під час, приємна музика, спогади або мрії про майбутнє, в які можна зануритися, увійшовши в транспорт, неодмінно позбавлять від обтяжливого очікування нападу нудоти і додадуть впевненості в тому, що все пройде благополучно.
No comments yet.