Як Вибрати Правильну Подушку

Від пухової до ортопедичної.

Подушка потрібна не тільки для сну, але і для здоров'я, адже від неї багато в чому залежить самочувствіе.Вибірая собі подушку, потрібно оцінити її висоту, ступінь м'якості і наповнювач.

Габарити

Розмір подушки, як правило, стандартний. Найчастіше ми спимо на квадратної (70х70 см) або прямокутної (50х70 см) подушці.

Важливий не стільки розмір, скільки висота подушки. Висока подушка провокує опускання підборіддя до грудей під час сну і неприродний вигин шийного відділу хребта, а також перетиснення вертебральних артерій і погіршення мозкового кровообігу. Це призводить до головного болю, болю в шийному відділі і розбитості вранці.

Ідеальною висотою вважається 9 см для жінок і 15 для чоловіків.

Висока подушка може бути рекомендована хворим, що страждають застоєм крові в легенях, хронічний бронхіт і серцевою недостатністю, а також при гострих станах, наприклад при переломі носа. Така подушка забезпечує необхідне піднесення верхньої половини тіла під час сну.

м'якість

За статистикою, абсолютна більшість людей вважає комфортними м'якими подушками і вважає за краще спати на них. Однак з медичної точки зору це не ідеальний варіант.Мягкая подушка не створює голові і шиї оптимальну опору, в результаті, якщо людина лежить на боці, подушка прогинається, а шийний відділ викривляється, що провокує болі в шиї і головні болі.

Тест на оптимальну м'якість: якщо подушка легко мнеться і швидко приходить в форму, значить, вона підходить для якісного сну і відпочинку.

наповнювач

Наповнювач в подушках може бути натуральним і іскусственним.К натуральних наповнювачів відносяться кокосова стружка, перо, пух, гречка. Штучні - холофайбер і синтепон.

Пух і перо можуть викликати алергічні реакції, досить швидко деформуються, Промінь під вагою людини. До того ж природний матеріал - сприятливе середовище для проживання постільних кліщів. До їх плюсів можна віднести високу пропускну здатність для вологи і повітря.

Штучні наповнювачі є хорошою опорою для голови під час сну, чим забезпечують повноцінний відпочинок шиї і хребту. Однак вони погано вбирають вологу.

Лікарі рекомендують вибирати подушки, наповнені гречаним лушпинням. Це природний наповнювач, що не викликає алергічних реакцій, що не створює сприятливих умов для розвитку постільних кліщів і, що не менш важливо, що довгий час зберігає форму.

Проведіть тест своїй подушці. Якщо вона створює між вашим плечем і шиєю кут в 90 градусів в положенні «лежачи на боці», значить, вона ідеально вам підходить.

ортопедичні подушки

Ортопедичні подушки знімають навантаження з м'язів шиї під час сну. Завдяки анатомічній положенню голови і шиї нормалізується кровопостачання головного мозку, завдяки чому ми прокидаємося відпочили і з ясною головой.Ортопедіческіе подушки найчастіше мають валик на одній з горизонтальних сторін, товщина якого підбирається індивідуально під плече. Він підтримує голову і шию в фізіологічному положенні під час сну.

В даний час найпопулярнішою моделлю, мабуть, є ортопедична подушка з ефектом пам'яті. Вона наповнена в'язкоеластичний поліуретановою піною, яка не тільки зберігає тепло, а й приймає форму тіла свого власника. Вона підлаштовується під особливості шиї, голови та пози під час сну, створюючи найбільш комфортні умови для відпочинку.

У більшості випадків перехід зі звичайної подушки на ортопедичну дається непросто. Однак через кілька днів ви відчуєте очевидну різницю і звикнете до нового варіанту. Саме ортопедичні подушки забезпечують правильну підтримку голови і шиї. А це, в свою чергу, дає хребту можливість зберігати фізіологічні вигини і профилактирует остеохондроз, головний біль і відчуття розбитості вранці.