Як Попередити Болю В Спині

Щоб знизити ризик отримання пошкоджень спини і розвитку різних захворювань опорно-рухового апарату, варто дотримуватися ряду простих порад.

Спина - одне з найбільш вразливих місць в організмі. Її найменше ушкодження йде серйозний біль і може позбавити рухливості. Саме тому при більшості травм пацієнтові прописується строгий постільний режим зі збереженням нерухомості хребта.

Щоб не допустити серйозних ушкоджень спини, потрібно уважно ставитися до свого здоров'я.

Правильна постава з дитинства

Основою більшості хронічних захворювань спини у людей у ​​віці є неправильна постановка постави з самого дитинства. Викривлення хребта негативним чином позначається на стані організму - навантаження розподіляється неправильно, що призводить до зміщення хребетних дисків і появи міжхребцевих гриж, позбутися від яких можна тільки операбельним шляхом або за допомогою тривалих і дорогих сеансів у мануального терапевта.

Тому з самого дитинства, коли організм тільки розвивається, потрібно приділяти увагу поставі. Правильну поставу допоможуть виробити регулярні заняття гімнастикою, плавання і відвідування інших спортивних секцій.

Матрац і подушка

Практично третину свого життя ми витрачаємо на сон. І неправильно підібраний матрац часто стає причиною болю в спині і загальної розбитості вранці.

Ринок ортопедичної меблів і супутніх аксесуарів досить широкий. Так що кожен зможе знайти ліжко та матрац не тільки виходячи з медичних міркувань, але і з урахуванням естетичних побажань. Варто пам'ятати про те, що ліжко не повинна бути занадто жорсткою, але в той же час вона повинна залишатися комфортабельній.

Також корисно придбати спеціальну подушку, яка підтримає голову на одному рівні з усім тілом. Це зніме навантаження як з шийного відділу хребта, так і з усією спини в цілому.

Сидяча робота

У більшості людей робота сидяча, так що офісне крісло або стілець можна сміливо називати другою домівкою. Стілець повинен регулюватися по висоті, мати жорстку, але гнучку спинку, на яку можна буде час від часу спиратися, знижуючи навантаження на хребет, і додаткову секцію, яка буде підтримувати поперек в правильному положенні.

Щогодини-півтора потрібно робити невелику розминку, встаючи зі стільця. Вона допоможе не тільки поліпшити кровообіг в організмі і розслабитися хребту, але і підніме настрій.