Як Налаштувати Внутрішній Годинник

У нормі наш внутрішній годинник налаштовані не на 24-годинний цикл життя, а на більш тривалий період. Ось чому ми можемо проспати, якщо лягаємо пізніше або не заводити будильник. Але ми змушені підлаштовуватися під 24-годинний цикл зміни дня і ночі, встановлений природою.

«Людям необхідно бачити світло, щоб підлаштувати свій внутрішній годинник під добову зміну дня і ночі, - коментує професор Портлендського інституту розлади сну АльфредЛеві. - Сліпі не бачать світло, але якщо їх внутрішній годинник обдурити, сказавши їм спати вдень і спати вночі, вони будуть страждати від безсоння і денної сонливості ».

У США з майже 2 млн сліпих безсонням страждають близько 200 тис. Чоловік, схожа статистика спостерігається і в Україні. ДокторЛевіпровел дослідження на 7 сліпих пацієнтах з порушенням сну, яким протягом декількох тижнів назначалсямелатонінілі плацебо за годину до сну. Ні самі пацієнти, ні медичний персонал не знали, кому дають ліки, а кому - пустушку.

Внутрішній годинник і мелатонін

У всіх пацієнтів період циклу дня перевищував 24 години в середньому на 60 хвилин. Підсумком лікування стала нормалізація циклу сну-неспання у всіх, хто брав мелатонін. Половина з них продовжила приймати препарат протягом трьох місяців, в результаті спостерігалося стабільне поліпшення сну, хоча дозамелатонінабила значно скорочена.

«Навіть мала доза препарату здатна стабілізувати досягнутий попереднім лікуванням результат, - коментує професор ДжеймсДжан, яка не брала участі в проведених клінічних випробуваннях. - Це дослідження має велике значення для сліпих пацієнтів, які страждають від серйозних хронічних порушень сну ».

Порушення образованіямелатонінау сліпих пацієнтів пов'язано з недостатністю надходження сонячного світла, необхідного для вироблення цього гормону. Такі самі проблеми спостерігаються у людей, що працюють в нічні зміни, які проживають в північних містах і майже у всіх в зимовий період часу. Дуже часто таким пацієнтам для корекції внутрішнього годинника призначають таблеткімелатоніна, але в даний час не з'ясовані побічні ефекти цих ліків. Дане дослідження також показало ефективність леченіямелатоніномдаже в малих дозах, що може зменшити ризик розвитку можливих ускладнень.