Гіпертонія: 5 способів профілактики

Профілактика гіпертонії: попередити розвиток гіпертонії - значить вчасно зупинитися і усвідомити, які саме чинники вашому житті можуть впливати на розвиток небезпечної патології.

Важливі правила профілактики гіпертонії

Зберегти якість життя можна, лише ретельно стежачи за образом цього самого життя. Контроль за артеріальним тиском - одна з найважливіших задач, що стоять перед кожним, хто хоче дожити до здорової старості. Розглянемо основні правила профілактики гіпертонії.

Фактори ризику розвитку гіпертонії

Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія (гіпертензія), може бути спровоковано або посилений безліччю факторів, які називають факторами ризику.

Це можуть бути різні умови: спосіб життя і звички, обставини ззовні, порушення в роботі організму. Деякі з цих факторів - явища об'єктивні, з якими нічого не можна вдіяти, наприкладпідлога,вік,генетична схильність.

Інші ми можемо і повинні змінити, якщо зацікавлені в збереженні здоров'я. Почнемо з об'єктивного.

Профілактика гіпертонії: об'єктивні чинники ризику

З віком ризик розвитку гіпертонії значно збільшується, хоча підвищення артеріального тиску сьогодні відзначається і у молодих людей, і навіть у школярів. У людей старшого віку найбільша захворюваність на артеріальну гіпертонію спостерігається після 45 років.

Гендерна залежність в розвитку захворювання не так яскраво виражена, проте у чоловіків гіпертонія розвивається дещо частіше, ніж у жінок.

Втрата еластичності артеріол - найдрібніших артерій - досить часто зустрічається у гіпертоніків. У підсумку це призводить до підвищення артеріального тиску. Однак причина такої зміни з боку артеріол невідома. Вважається, що дана патологія артерій обумовлена ​​в першу чергу генетичними факторами.

Важлива профілактика гіпертонії: відмова від шкідливих звичок

Куріння і зловживання алкоголем, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя значно підвищують ризик розвитку артеріальної гіпертонії.

Споживана щодня сіль - це натрій, який має властивість утримувати в організмі воду. Ви напевно помічали, що, поївши на ніч солоненького, вранці прокидаєтеся з опухлими очима і набряклим обличчям ... Це та сама вода, яку втримала з'їдена вчора сіль.

Але крім ранкових проблем з особою ви ще отримуєте надлишок рідини в кровоносній руслі, що приводить до підвищення артеріального тиску. Близько 30% випадків первинної гіпертонії пов'язано з підвищеним надходженням в організм натрію.

Значно збільшують ризик розвитку артеріальної гіпертонії:

• цукровий діабет 2 типу,
• хронічна ниркова недостатність,
• захворювання печінки
• і ожиріння.

Ворог профілактики гіпертонії - стрес

Стрес, або відповідна реакція організму на сильний вплив факторів зовнішнього середовища, будучи щоденним фоном, нарівні з перерахованими хронічними захворюваннями також є важливим фактором розвитку артеріальної гіпертонії.

Гормон стресу адреналін змушує серце битися частіше (всім знайоме відчуття!), При цьому в одиницю часу перекачується більший обсяг крові, через що тиск підвищується.

При постійному стресі таке навантаження зношує судини, і підвищення артеріального тиску стає хронічним. Відхід від стресових ситуацій і навички управління стресом значно поліпшать загальний стан не тільки здорової людини, але і стадающие від підвищеного кров'яного тиску.

Високий кров'яний тиск часто називають тихим вбивцею, тому що безсимптомний перебіг захворювання може тривати довго - роками. Єдиний спосіб з'ясувати, чи в нормі ваше кров'яний тиск, полягає в тому, щоб виміряти його.