1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Ефективна Профілактика Порушення Зору


Велика кількість електроніки і стресів призводять до того, що сьогодні проблеми із зором стали нормою. Проте профілактика порушення зору зберігає своє значення і стає все більш затребуваною.

Хронічне перенапруження зорової системи - бич нашого часу. Велика кількість візуальної інформації на гаджетах, папері, інформаційних носіях змушує людину постійно сприймати і сортувати божевільні обсяги даних. Левова частка аналізу доводиться саме на очі.

Причини порушення зору

Розумна людина розуміє, що профілактика порушення зору має безперечні переваги перед лікуванням. Але для того щоб профілактика була ефективною, необхідно усунути всілякі причини порушення зору: погане робоче місце, відсутність перерв і так далі.
Отже, давайте виділимо основні профілактичні моменти:

  • самоорганізація;
  • тренування;
  • раціон.

самоорганізація

Все повинно починатися з роботи над собою. Якщо ви не можете організувати час таким чином, щоб робити регулярні перерви в роботі - це тільки ваша проблема. Для непостійного розсіяного людини жодна, навіть найпотужніша профілактика порушення зору не буде ефективною. Не забувайте про вплив стресу на зір. Іноді приймайте приємні ванні, запишіться до масажиста, частіше зустрічайтеся з хорошими друзями, при необхідності зверніться до психолога.

тренування

Не потрібно думати, що мова йде виключно про вправи для очей. Ефективна профілактика передбачає фізичні навантаження для всього тіла - це відмінно допомагає прибрати або послабити вплив інших причин порушення зору. Хороший кровообіг і стабільний тиск дуже корисні для зорової системи. Крім того, можна підібрати вид спорту, який буде тренувати очні м'язи (бадмінтон, теніс і так далі) і підтримувати у формі комірцеву зону.

Звичайно, спеціальних тренувань ніхто не відміняв - це основна профілактика порушення зору. Судячи з ситуації, слід визначитися, чи буде вам досить кілька разів в тиждень робити пару простих вправ або потрібно щодня виконувати серйозні очні комплекси. Врахуйте, що своєчасний перерву для розслаблюючих і зміцнюють тренувань не знижує, а підвищує продуктивність і ефективність роботи.

Раціон як превентивний захід проти порушення зору

До того, як замислюватися про корисні продукти, виключіть з раціону шкідливі - алкоголь, наркотичні речовини, тютюн. Дефіцит води теж вкрай негативно позначається на зорі. З числа потрібних речовин варто виділити кальцій, вітаміни груп А, С, D, Е. З числа продуктів - смородину, чорницю, лохину, шипшина, обліпиху, щавель, горобину. В цілому просто постарайтеся сформувати раціон, насичений усіма необхідними мінералами, мікроелементами і вітамінами.

Якщо ви запустили проблему, і простим попередженням порушення зору вже не обійтися, неодмінно відвідайте лікаря. Постарайтеся заздалегідь налаштуватися на те, що для відновлення органів зору доведеться витратити достатню кількість часу і зусиль.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук