1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Дієта і вправи знижують симптоми апное


Дослідження, опубліковане в European Respiratory Journal, стверджує, що середземноморська дієта в поєднанні з фізичними вправами може полегшити симптоми нічного апное.

Обструктивного апное уві сні - синдром, що виявляється в частих коротких зупинках дихання під час сну, що перешкоджає нормальному сну і відбивається на загальному стані пацієнтів.

Нічне апное - одне з найпоширеніших порушень сну, за деякими даними зустрічається у 2-4% населення. Однак частота цього захворювання зростає до 20-40% у людей, які страждають ожирінням. В такому випадку зниження ваги стає однією з основних рекомендацій щодо поліпшення стану.

Середземноморська дієта проти апное

Вчені з Університету Криту (Греція) провели дослідження 40 пацієнтів з ожирінням, які страждають від обструктивного апное уві сні. Двадцять з них дотримувалися середземноморської дієти.

Середземноморська дієта полягає не тільки в перевазі певних страв і продуктів, характерних для середземноморської кухні, а й певним співвідношенням поживних речовин: 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків.

Крім того, всі учасники експерименту повинні були збільшити фізичну активність, яка головним чином включала щоденні прогулянки тривалістю не менше півгодини.

Всі учасники також проходили СИПАП-терапію, яка включає носіння маски, автоматично забезпечує постійне позитивний тиск повітря, завдяки чому дихальні шляхи залишаються відкритими під час сну.

Дослідники спостерігали за сном учасників експерименту в ході полісомнографії. Спостереження включало кілька параметрів, в тому числі контроль мозкової активності і рухів очей. Учасники проходили перевірку двічі: на початку дослідження і через півроку після нього.

результати

Результати дослідження показали, що у учасників, які дотримувалися середземноморської дієти, скоротилася кількість зупинок дихання (апное) у швидку фазу сну, яка становить майже четверту частину тривалості нічного сну. Більш того, шанувальники середземноморської дієти легше дотримувалися обмежень в калорійності харчування, були схильні до більшої фізичної активності, і зниження ваги відбувалося у них швидше.

Результати цього експерименту показали поліпшення протягом однієї фази сну у людей з апное, проте не виявили загального поліпшення або пом'якшення тяжкості стану. Однак вчені сподіваються виявити і інші плюси середземноморської дієти для стану здоров'я в ході подальших експериментів.

Крім того, попередні дослідження особливостей середземноморської кухні вже показали, що дотримання цієї дієти допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера і, звичайно, сприяє боротьбі з ожирінням і підтримці нормальної ваги.

Поширити в Соціальних Мережах: