1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Дієта для волосся


Багато хто розуміє, що дієта і гарне волосся взаємопов'язані. Фахівці з харчування довели, що незбалансована дієта призводить до проблем з волоссям.

Залежно від кількості дисбалансу виникає різна ступінь пошкодження волосся, поява їх сухості, ламкості і випадання. Споживаючи їжу, ми плекаємо весь організм, в тому числі і волосся.

Нам потрібні білки

- Будівельний матеріал для нових клітин різних тканин, в тому числі для сильних і здорових волосся. Однак в останні роки встановлено, що багата тваринними білками дієта негативно позначається на здоров'ї, в тому числі - на стані волосся. Справа не тільки в тому, що велика кількість протеїнів (білків) при розщепленні утворює величезну кількість шлаків, які прискорюють старіння організму і провокують хвороби, нещодавно відкрито конкуруюче властивість тваринних білків з деякими мінералами, простіше кажучи, вони призводять до дефіциту групи життєво-важливих мінералів.

Для розщеплення і засвоєння білків необхідні ферменти, які синтезуються з вступників елементів їжі. Вкрай важливо для організму достатнє надходження мінеральних речовин, мікроелементів, а також вітамінів. Для волосся найбільше необхідні мінерали: цинк, сірка, калій, магній, йод і залізо. Значення цинку для стану шкіри важко переоцінити: він запобігає появі вугрів, регулює активність сальних залоз, в тому числі і на шкірі голови, крім того, він забезпечує засвоєння деяких вітамінів і необхідний для утворення білка.

При нестачі заліза - анемії волосся стають крихкими і починають випадати. Калій необхідний для підтримки водного балансу і стабільних ритмів хімічних реакцій в клітинах, регулює проникнення поживних речовин через клітинні мембрани, що важливо в процесі харчування волосся. Магній активізує ферменти, які беруть участь у виробленні енергії, сприяє засвоєнню калію і кальцію.

Сірка і йод виконують захисні функції. Відомо, що йод необхідний для роботи щитовидної залози, дисфункція якої викликає багато проблем з волоссям. Сірка бере участь у синтезі колагену шкіри, в засвоєнні вітамінів групи В. Вітаміни групи В - найважливіші вітаміни для волосся з усіх вітамінів, вони захищають волосся від лупи і передчасного старіння, додають волоссю силу і блиск. Є наукові дані, що вітаміни групи В перешкоджають раннього посивіння волосся.

Завдання дієти для волосся забезпечити повноцінне харчування зсередини, щоб підтримувати їх у здоровому стані. Повсякденне дієта повинна включати продукти, багаті поживними речовинами для волосся. Крім м'яса і риби, білками багаті квасоля і горох, соя і сир. Цинк міститься в м'ясі, печінці, грибах, рибі, квасолі, сої та соєвому лецитин, дріжджах, цілісному зерні і насінні соняшнику. Залізо містять продукти: яйця, риба, печінка, м'ясо, зелені овочі, буряк і багато інших.

Багато калію в куразі, бананах, картоплі, горіхах, молочних продуктах, гарбузі. Магнієм багаті яблука, банани, абрикоси, часник, горіхи, лосось, пшениця і молочні продукти. Йод міститься в морських водоростях, у всіх видах капусти, грибах, морській рибі, персиках і грушах. Багато сірки в брюссельській капусті, яйцях, рибі, часнику і цибулі, її містять соя, ріпа і проростки пшениці. Чемпіон за вмістом вітамінів групи В - пивні дріжджі.

Важливо урізноманітнити своє повсякденне дієту, включити щоденні салати з сирих овочів і зелені, каші з цільного зерна і квасоля. Відмінно доповнять дієту свіжі фрукти, горіхи і морепродукти. Йогурт, інші молочнокислі напої і сир в поєднанні з мюслі - прекрасні продукти для повноцінного сніданку або перекусу.

Краще відмовитися від консервів, борошняних виробів і напівфабрикатів - така їжа, що пройшла фабричну обробку, має низьку поживну цінність. Кава, алкоголь, тютюн та інші стимулятори виснажують запас вітамінів. Раціональне харчування поряд з правильним доглядом дозволить зберегти здоров'я і красу волосся на тривалий час.

Орфографія і синтаксис першоджерела при передруку збережені.
Стаття надана сайтом журналу «Сайт« Відмінне Здоров'я! »»

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук