1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (2 голосів, середній бал: 3.50 з 5)
Loading...

Чому Хрустять Коліна: Причини І Лікування

Звуки в суглобах - це явище, яке зустрічається у багатьох. Зазвичай воно властиво людям середнього віку, але може з'являтися в будь-який час, навіть у дітей. Найбільш часто хрустять коліна при фізичних навантаженнях, присідання, втоми.

Хрускіт в колінах сигналізує про те, що суглобам потрібна допомога, що хрящова тканина виснажується, а значить необхідно вжити певних заходів. Є ряд способів, які поліпшать ситуацію за лічені місяці.

Від чого хрумтять коліна

Головна причина того, що хрумтять коліна, - ослаблення м'язів і проблеми з хрящами. Це не завжди ознака важкої хвороби, але все одно потрібно звернення до лікаря, щоб пройти повне обстеження. Є й інші причини появи хрускоту в колінах:

  • травма коліна, яка порушила цілісність внутрішніх тканин. Через зсув онінеправільновзаімодействуют один з одним;
  • великі навантаження на колінний суглоб - це часта причина, по якій хрумтять коліна. Це може бути підйом важких предметів (як одного разу, так і постійно) або виснажливі тренування;
  • неправильна дієта також може відбитися на здоров'ї колін. Надлишок солодкого, гострого і солоного дуже сильно впливає на здоров'я суглобів;
  • надмірна вага викликає навантаження на коліна. Чим більше вага, тим складніше суглобам справлятися з підтримкою тіла;
  • високі підбори можуть викликати пошкодження тканин суглобів. Якщо захрустіли коліна, це перша ознака подібного ураження;
  • сидячий спосіб життя може викликати захворювання суглобів. Відсутність регулярних навантажень послаблює м'язи, негативно позначається на стані суглобів.

Лікування суглобів

Для того щоб переконатися, що немає серйозних захворювань, потрібно звернутися до фахівця. Лікар порекомендує здати аналізи, які покажуть загальний стан організму, а також розкажуть про стан суглобів. У більшості випадків, коли хрумтять коліна, можна вилікуватися, якщо процес не запущений.

Лікувати похрустивают коліна можна і народними засобами. Існує кілька загальних рекомендацій, дотримання яких викличе швидке і значне поліпшення стану:

  • займіться спортом. Підберіть гімнастику, яка знижує навантаження на коліна, але при цьому зміцнює м'язи. Якщо ж ви часто займаєтеся спортом, поміняйте навантаження, на кілька місяців знизьте тиск на дані суглоби, щоб коліна більше не хрустіли;
  • змініть раціон харчування. Такі заходи за 1-2 місяці дадуть результат. Вживайте більше білкової їжі, а також овочі і фрукти;
  • контролюйте свою вагу. Дізнайтеся у дієтолога, яка оптимальна маса тіла для вас, щоб дотримуватися її. Якщо є зайві кілограми, вони негативно впливають на коліна. Будь-які суглоби в такому випадку відчувають постійні підвищені навантаження, що не може не викликати дискомфорт;
  • щодня приймайте теплі ванни, робіть масаж колін, щоб зменшити напругу. Якщо є можливість, зверніться до професійного масажиста.

Якщо хрумтять коліна, це проблема, яку можна вирішити без великих зусиль. Спробуйте вищеописані методи, і через місяць ви отримаєте результати. Але якщо цього не відбувається, обов'язково зверніться до лікаря, щоб пройти повне обстеження.

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук