1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Чи Потрібна Дорослим Гарна Постава


Якщо зважити всі «за» і «проти», то виходить потрібна. Постава і здоров'я людини безпосередньо впливають один на одного.

Радісні емоції, добре самопочуття, бажання виглядати «на всі сто» позитивно впливають на поставу, людина розправляє плечі, випрямляє спину. А якщо спіткало погане самопочуття, пригнічений стан, депресія, втома - постава псується.

При повторенні провокуючих чинників в поставі закріплюються незворотні порушення, що в подальшому призводить до різних захворювань хребта і внутрішніх органів. Красива постава надає людині впевненості, підвищує його самооцінку і сприйняття в очах оточуючих. Погодьтеся, це важливо для досягнення успіху.

Красива постава також асоціюється з хорошим здоров'ям, а в нашій країні здавна вважається, що «в здоровому тілі - здоровий дух». З цієї точки зору здоровий працівник краще (перспективнішою), ніж хворий. У наш час кожен прагне підтримувати своє здоров'я, підвищуючи фізичну активність і працюючи над поліпшенням постави.

Особливо це актуально для людей з сидячою роботою, яким знайомі болі в плечах і спині через нерухомого сидіння на місці по кілька годин. Щоб запобігти порушенням постави і полегшити біль від статичної напруги, можна використовувати гімнастику не сходячи зі стільця, тобто не залишаючи робочого місця.

1. Сісти спиною до столу, спертися на нього руками і піднятися, виносячи таз вперед. Затримати положення на 10 секунд і повторити вправу 5 разів.

2. Розвести руки в сторони і зігнути їх в ліктях, енергійно відвести лікті назад. Повторити 10 разів.

3. Руки зігнути в ліктях, кисті на потилицю. Поворот тулуба вправо-вліво, по 5 разів на кожну сторону.

4. Руки в сторони на висоті плечей, долоні вгору. Звести лопатки, потім підняти руки над головою, затримати на 10 секунд. Повторити 5 разів.

5. Руки зігнуті в ліктях, пальці торкаються плечей, лікті описують кола назад. Повторити 10 разів.

6. Зімкнути розсунуті пальці рук кінчиками один з одним. З силою, не зрушуючи кінчиків пальців, здавити руки. Потім кисті розслабити, імітувати гру на піаніно. Далі кілька секунд струшувати руки так, як ніби хочете скинути з них крапельки води. Повторіть 10-20 разів.

Можна робити ці вправи 1-2 рази на день. Заняття спортом і фізичні вправи допоможуть зберегти правильну поставу, зміцнять м'язовий корсет, необхідний нам для підтримки хребта в здоровому стані. Зі спортивних занять для хребта особливо гарні плавання, ходьба на лижах і піші прогулянки по пересіченій місцевості. Не обов'язково прагнути до спортивних досягнень, головне - займатися регулярно.

Орфографія і синтаксис першоджерела при передруку збережені.
Стаття надана сайтом журналу «Сайт« Відмінне Здоров'я! »»

Поширити в Соціальних Мережах: