Головний біль може бути як симптомом серйозних захворювань, так і наслідком стресу, перевтоми, прийому спиртних напоїв.
Що робити, якщо болить голова, залежить від типу і характеру болю. Якщо вона не пов'язана з серйозними захворюваннями, не супроводжується підвищеною температурою, блювотою, запамороченням, то можна спробувати позбутися від больових відчуттів своїми силами. В іншому випадку або при частих нападах головного болю слід проконсультуватися з лікарем.
Як попередити головний біль напруги
Найчастіше зустрічаються головні болі напруги, симптоми яких можна усунути самостійно.
Не допустити розвитку нападу головного болю допоможуть наступні рекомендації:
- частіше бувайте на свіжому повітрі, провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;
- якщо ви зайняті сидячою роботою, робіть перерви раз на годину на 5 хвилин, під час яких посувайтеся або зробіть кілька нескладних вправ;
- намагайтеся їсти більше свіжих овочів і фруктів;
- робіть гімнастику для шийного відділу хребта, хоча б прості кругові рухи шиєю і повороти голови;
- в холодну погоду не ходите без головного убору;
- відмовтеся від алкоголю і міцної кави;
- намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.
Що робити, якщо болить голова
Якщо запобігти появі головного болю не вдалося, необхідно вжити заходів для купірування нападу.
- Потрібно знизити емоційну напругу, постаратися менше хвилюватися, уникати стресів. Дослідження показують, що у депресії і головного болю одна причина - дефіцит серотоніну, «гормону радості і задоволення». Полегшити стан і скоротити частоту нападів допоможе вміння розслаблятися і зберігати душевний спокій. Можна зайнятися спортом, йогою, медитативними практиками - будь-який активністю, яка заспокоїть і відверне від турбують проблем, або пройти курс психотерапії. У важких випадках лікар може призначити прийом антидепресантів.
- Релаксирующие процедури допоможуть розслабитися і відчути себе краще. Теплі ванни з відварами заспокійливих трав або хвойним екстрактом, прослуховування приємної тихою музики, гарячий чай з м'ятою - все це хороші способи полегшити стан при нападі головного болю.
- Якщо болить голова, зробіть розслабляючий масаж. Поставте пальці на проділ у волоссі і зробіть кілька погладжують рухів у напрямку від чола до потилиці, а потім стільки ж кругових рухів, намагаючись розтягувати і зрушувати шкіру голови. Повторіть масажні руху по всій голові, розділивши волосся на 6-8 проборов. Потім 3-4 рази проведіть кінчиками пальців по обидва боки шиї від потилиці до плечей. Після цього кілька хвилин сильно розтирайте цю зону.
- Знеболюючі препарати приймати необхідно тільки в крайньому випадку. Вони викликають звикання, а деякі, наприклад, цитрамон, самі здатні викликати лікарську головний біль.
Як зняти напад мігрені
Мігрень - неврологічне захворювання, основним симптомом якого є гострий біль в одній половині голови. Що робити, якщо голова болить через мігрені?
- Краще лягти в темній прохолодній кімнаті, прибрати всі джерела яскравого світла і гучних звуків.
- Покласти на область лоба холодний компрес.
- Якщо лікар виписав медикаменти для лікування мігрені, їх необхідно прийняти якомога раніше, бажано в самому початку нападу.
- Не можна під час нападу вживати чай або каву.
- Народна медицина рекомендує при нападі мігрені приймати настої лікарських трав - меліси, ромашки, материнки, звіробою, м'яти.
Що робити, якщо болить голова і зняти напад самостійно не вдається? У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря для уточнення причини головного болю і пройти необхідні обстеження.
No comments yet.